Comida para tamaño

[geomotion]

os posteo un programa de volumen para que digais que os parece:


Comida 1
-40 g de proteina de suero (300 ml leche desnatada)
-1 platano
-200 g copos de avena
-1 cucharadita de miel

Comida 2
-1 taza de vegetales cocidos
-200g arroz integral
-2 latas de atún al natural
-Rodaja de piña natural

Comida 3
Barrita de protes (40g) y carbos (21g)

Comida 4
-150g pollo a la placha
-1 taza de verduras cocidas
-100g arroz integral



Pre-entreno
2xBcaa
Kre-alkalyn con zumo

Comida 5 (post entreno)
-40g whey protes
-300ml leche desnatada
-Platano
-1 cucharadita de miel
-2xBcaa
-5g glutamina

Comida 6

-1 taza de verduras cocidas
-200g pollo
-Rodaja de piña
-100 g arroz integral


Pre-dormir (5g glutamina)