<<Ana_24>>
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Como ya dige en el post de fotos... en cuatro meses no he conseguido perder ni un gramo, es mas, creo q al contrario! he ganado algun q otro...!!!
Mi objetivo no es perder mucho peso, si no 2 kilos y definirme... pero hay algo q no hago bien, pq no veo resultados y no se el que!!
Mido 1.61 y peso 54-55 kilos, 22% de grasa
Aquí dejo la dieta por si alguien me puede decir en q estoy metiendo la pata!!
06:30 - pieza de fruta (normalmente naranja, mandarina o kiwi)
07:15 - ENTRENO ( 30 min. pesas aprox. + 50 min elíptica + 15 min cinta)
09:30 - batido proteinas + fruta
11:00 - cereales
13:30 - 14:00 ensalada (lechuga, palmitos, atun) + verdura+ tofu o seitan o 2 claras + iogurt.
* 1 o 2 veces por semana tomo arroz integral o pasta
17:00 sandwich de atun
19:30 sandwich de tofu
21:30 (ensalada + rape o merluza) o (verdura + tofu o seitan) + iogur
He pensado en sustituir uno de los sandwich por otro batido con una pieza de fruta...
Bueno, aqui les dejo esto, a ver si pueden ayudarme!! GRACIAS!
Mi objetivo no es perder mucho peso, si no 2 kilos y definirme... pero hay algo q no hago bien, pq no veo resultados y no se el que!!
Mido 1.61 y peso 54-55 kilos, 22% de grasa
Aquí dejo la dieta por si alguien me puede decir en q estoy metiendo la pata!!
06:30 - pieza de fruta (normalmente naranja, mandarina o kiwi)
07:15 - ENTRENO ( 30 min. pesas aprox. + 50 min elíptica + 15 min cinta)
09:30 - batido proteinas + fruta
11:00 - cereales
13:30 - 14:00 ensalada (lechuga, palmitos, atun) + verdura+ tofu o seitan o 2 claras + iogurt.
* 1 o 2 veces por semana tomo arroz integral o pasta
17:00 sandwich de atun
19:30 sandwich de tofu
21:30 (ensalada + rape o merluza) o (verdura + tofu o seitan) + iogur
He pensado en sustituir uno de los sandwich por otro batido con una pieza de fruta...
Bueno, aqui les dejo esto, a ver si pueden ayudarme!! GRACIAS!