Mi dieta-Trancas-

trancas

New member
Ya la he puesto en mi diario, pero la pongo aqui para que me ayudeis a mejorarla;)
Nick: Trancas
Edad: 18 años
Peso: 77 kg
Altura: 1'80
Suplementos: De momento no.


Decir que en la dieta tengo ciertas limitaciones, pues estoy estudiando fuera y como en el colegio mayor, intento adaptar mi dieta al menú del colegio, pero hay dias que solo encuentro fritos

---Desayuno 7:00---
Leche con miel y una tostada.
Un par de aficionados al gim y yo estamos intentando que se compre avena en el colegio para desayunar.... a ver que se logra

--Almuerzo 11:00--
Sandwich integral de pavo o atún
--Comida 14:00--

De lo que hay intento comer ensalada, lentejas, arroz, pasta, carnes blancas, pesacados... y fruta.

--Merienda 17:00 post entreno--
Sandwich integral de pavo o atún
frutos secos
tortas de maiz
pieza de fruta

--Cena 21:00--
Las cenas, por suerte son mas suaves y suele haber verdura, pechuga, pescados, huevo...

Si veis algo que pudiera cambiar o añadir.... estoy aqui para aprender
Saludos ;)
 
vaya desayuno mas pobre despues de mas de 8 horas durmiendo
 
yo como una mezcla de special K y avena con leche y despues nuezes
pero estoy en volumen tu no se... si fuera asi arroz q es muy limpio
 
yo como una mezcla de special K y avena con leche y despues nuezes
pero estoy en volumen tu no se... si fuera asi arroz q es muy limpio

si, hasta abril-mayo me gustaria ganar un poco de volumen.
A ver si consigo la avena _lengua_

gracias ;)
 
Tras estos consejos reestructuro la dieta :D

---Desayuno 7:00---
Leche con miel y avena/special k.
Bocadillo de pavo/pechuga de pollo
1 platano

--Almuerzo 11:00--
Sandwich integral de pavo o atún
--Comida 14:00--

De lo que hay intento comer ensalada, lentejas, arroz, pasta, carnes blancas, pesacados... y fruta.

--Merienda 17:00 post entreno--
Sandwich integral de pavo o atún
frutos secos
tortas de maiz
pieza de fruta

--Cena 21:00--
Las cenas, por suerte son mas suaves y suele haber verdura, pechuga, pescados, huevo...
 
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