gonchisz
los musculos de bruselas
hable con un profesor y me dijo q para aumentar la masa muscular no conviene SUPER SERIE porque el musculo debe descansar asi q la deje asi:
JALÓN INVERTIDO 12/10/8/6
1 dia
POLEA TRASNUCA 12/10/8/6
JALON FRONTAL 12/10/8/6
REMO SENTADO 3X8
CURL BANCO SCOTT CON BARRA 12/10/8/6
CURL CON MANCUERNA DE PIE 3X8
CRUEL MARTILLO 3X8
2 dia
PRESS DE BANCA INCLINADO 12/10/8/6
PRESS DE BANCA PLANO 12/10/8/6
APERTURA PLANA(el de las mancuernas) 12/10/8/6
CRUCE DE POLEAS 3X8
PRESS MILITAR SENTADO 12/10/8/6
ELEVACIONES FRONTALES 3X8
ELEVACIONES LATERALES 3X8
JALONES EN POLEA CON CUERDA 12/10/8/6
FONDO ENTRE BANCOS 3X8
3 dia todo de nuevo
JALÓN INVERTIDO 12/10/8/6
1 dia
POLEA TRASNUCA 12/10/8/6
JALON FRONTAL 12/10/8/6
REMO SENTADO 3X8
CURL BANCO SCOTT CON BARRA 12/10/8/6
CURL CON MANCUERNA DE PIE 3X8
CRUEL MARTILLO 3X8
2 dia
PRESS DE BANCA INCLINADO 12/10/8/6
PRESS DE BANCA PLANO 12/10/8/6
APERTURA PLANA(el de las mancuernas) 12/10/8/6
CRUCE DE POLEAS 3X8
PRESS MILITAR SENTADO 12/10/8/6
ELEVACIONES FRONTALES 3X8
ELEVACIONES LATERALES 3X8
JALONES EN POLEA CON CUERDA 12/10/8/6
FONDO ENTRE BANCOS 3X8
3 dia todo de nuevo