necesito rutina nueva

arlol

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Necesito una rutina nueva, alguien me la puede armar?

Mis datos: 1.71 cms, 60 kgs, 2 meses en el gym, 17 años

Día 1
Pecho: Recto, inclinado y declinado
Bíceps: Mancuerdas, scott y con polea
Abdominales
Lumbares

Día 2
Espalda: Barra, remo y triángulo
Tríceps: Polea abajo, polea adelante y mancuerda atrás de la espalda
Abdominales
Lumbares

Día 3
Piernas: Cuadriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Prensa
Hombros: Vuelo lateral, vuelo posterior, con mancuerda, trapecio
Abdominales
Lumbares


slds!
 
Necesito una rutina nueva, alguien me la puede armar?

no armamos rutinas (a menos que alguien este dispuesto a ello) solo hacemos sugerencias de lo que tu plantees, de otra forma no vas a aprender a retocar tus rutinas sin ayuda.

Mis datos: 1.71 cms, 60 kgs, 2 meses en el gym, 17 años

Día 1
Pecho: Recto, inclinado y declinado
Bíceps: Mancuerdas, scott y con polea
Abdominales
Lumbares

faltan series pesos y repeticiones

Día 2
Espalda: Barra, remo y triángulo
Barra?
Tríceps: Polea abajo, polea adelante y mancuerda atrás de la espalda
son mejores fondos, press estrecho y press francés
Abdominales
Lumbares

Día 3
Piernas: Cuadriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Prensa
Hombros: Vuelo lateral, vuelo posterior, con mancuerda, trapecio
Abdominales
Lumbares


slds!


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