Roberto Medrano
El de la Foto Soy Yo
Hola Amigos:
sere muy sincero, yo no llevo una dieta, hace 2 meses y medio estoy entrenando, y tengo una gran barriga como lo he mencionado antes. pero aqui mas o menos lo que como... ultimamente he cambiado mi habito de desayuno... cabe mencionar que he tratado de dejar los panes dulces, los dulces, he dejado de consumir gaseosas y 0 Alcohol por 24 meses... evito lo mas que puedo comer comidas con mucha grasa como el cerdo, chorizos, bacon, etc
desayuno:
1 taza de cafe con leche entera
1 pastilla de multivitaminas Centrum
de vez en cuando como lo que hagan de desayuno en casa, pero ultimamente solo tomo el cafe y la multivitamina
luego entreno, aqui es donde mas agua tomo creo que tomo 2 litros
despues de entrenar, se me termino la proteina, entonces simplemente almuerzo
Almuerzo:
- lo que hagan en mi casa, pero por lo general es pollo o carne de res
- arroz
- papas o vegetales
- a veces platano
- agua o jugo de naranja ( comercial)
merienda:
- un liquado de Mega Mass con leche entera
- a veces un pan hecho de banano
cena:
- huevos ( revueltos o estrellados)
- frijoles
- platano
- cafe con leche o jugo de naranja (comercial comprado en supermercado)
- a veces un poco de mantequilla blanca
de vez en cuando en la cena, pues en casa hacen sandwiches de jamon y queso o de atun.. con pan blanco... y pues me puedo comer hasta unos 3 o 4
antes de dormir:
-liquado de Mega Mass con leche entera
- 2 vasos con agua
yo se que esta no es una dieta, solo detallo que es aproximadamente lo que como... se que necesito una dieta, pero no se como formularme una, y mas cuando no tengo control sobre la comida que se hace en casa... no se trata de poner en mi misma dieta a mi familia jajaja
gracias por su tiempo... cualquier ayuda sera muy bienvenida __wave__
sere muy sincero, yo no llevo una dieta, hace 2 meses y medio estoy entrenando, y tengo una gran barriga como lo he mencionado antes. pero aqui mas o menos lo que como... ultimamente he cambiado mi habito de desayuno... cabe mencionar que he tratado de dejar los panes dulces, los dulces, he dejado de consumir gaseosas y 0 Alcohol por 24 meses... evito lo mas que puedo comer comidas con mucha grasa como el cerdo, chorizos, bacon, etc
desayuno:
1 taza de cafe con leche entera
1 pastilla de multivitaminas Centrum
de vez en cuando como lo que hagan de desayuno en casa, pero ultimamente solo tomo el cafe y la multivitamina
luego entreno, aqui es donde mas agua tomo creo que tomo 2 litros
despues de entrenar, se me termino la proteina, entonces simplemente almuerzo
Almuerzo:
- lo que hagan en mi casa, pero por lo general es pollo o carne de res
- arroz
- papas o vegetales
- a veces platano
- agua o jugo de naranja ( comercial)
merienda:
- un liquado de Mega Mass con leche entera
- a veces un pan hecho de banano
cena:
- huevos ( revueltos o estrellados)
- frijoles
- platano
- cafe con leche o jugo de naranja (comercial comprado en supermercado)
- a veces un poco de mantequilla blanca
de vez en cuando en la cena, pues en casa hacen sandwiches de jamon y queso o de atun.. con pan blanco... y pues me puedo comer hasta unos 3 o 4
antes de dormir:
-liquado de Mega Mass con leche entera
- 2 vasos con agua
yo se que esta no es una dieta, solo detallo que es aproximadamente lo que como... se que necesito una dieta, pero no se como formularme una, y mas cuando no tengo control sobre la comida que se hace en casa... no se trata de poner en mi misma dieta a mi familia jajaja
gracias por su tiempo... cualquier ayuda sera muy bienvenida __wave__