agarradinxD
AgarradinxD
Hola brothers de fitness como estamos espero que bien y preparandose pa el veranoo y la playita.
Bueno tios sin molestarlos mucho quisiera que me elaboren una dieta para este verano poder bajar mi porcentaje de grasa sobre todo porque me esta empezando a salir un michelin que me jodeee y muchoo xD!.
Actualmente peso 76 kg mido 1.73 cm y mi porcentaje de grasa es del 19%
Entreno hace 7 meses jeje levanto mis fierros como loko hasta decir basta pero tambien me alimento como un cerditoo xD!
Consulte con el entrenador de mi gym y me recomendo la sgt dieta:
*Mañana:
-Tortilla (yo la hago con 3 claras y 1 yema)
-1 vaso de yogurt
-1 Taza de Avena
*Media mañana:
- 1 Fruta (Si hay hambre)
*Almuerzo
-1 Porcion de Arroz o papa
-Carne de 250 gr
-Ensalada verde (opcional)
ENTRENAMIENTO EN EL GYM
*CENA
-30 Gr de proteina de suero de leche
-Ensalada o una fruta
-Mi porcion de arroz o papa
*Me preparo una rutina de 2 dias pesas y 1 de cardio
Se que Uds tios tienen mucha experiencia asi que por favor hechenme una manito con la dieta y la rutina sobre todo para no sentir ese bajon de energia.
Hoy es el segundo dia con mi dieta y siento tener hambre coñoss ademas en el la hora del entrenamiento tengo la sensacion de que me falta un poco de fuerza !
Espero sus post amigos mios xD! byee estare dando vueltas a cada rato para chekearr jeje
Bueno tios sin molestarlos mucho quisiera que me elaboren una dieta para este verano poder bajar mi porcentaje de grasa sobre todo porque me esta empezando a salir un michelin que me jodeee y muchoo xD!.
Actualmente peso 76 kg mido 1.73 cm y mi porcentaje de grasa es del 19%
Entreno hace 7 meses jeje levanto mis fierros como loko hasta decir basta pero tambien me alimento como un cerditoo xD!
Consulte con el entrenador de mi gym y me recomendo la sgt dieta:
*Mañana:
-Tortilla (yo la hago con 3 claras y 1 yema)
-1 vaso de yogurt
-1 Taza de Avena
*Media mañana:
- 1 Fruta (Si hay hambre)
*Almuerzo
-1 Porcion de Arroz o papa
-Carne de 250 gr
-Ensalada verde (opcional)
ENTRENAMIENTO EN EL GYM
*CENA
-30 Gr de proteina de suero de leche
-Ensalada o una fruta
-Mi porcion de arroz o papa
*Me preparo una rutina de 2 dias pesas y 1 de cardio
Se que Uds tios tienen mucha experiencia asi que por favor hechenme una manito con la dieta y la rutina sobre todo para no sentir ese bajon de energia.
Hoy es el segundo dia con mi dieta y siento tener hambre coñoss ademas en el la hora del entrenamiento tengo la sensacion de que me falta un poco de fuerza !
Espero sus post amigos mios xD! byee estare dando vueltas a cada rato para chekearr jeje