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El Sargento de Hierro
La pregunta es esta, no hay más! xD Me gustaría saber si da resistencia en ejercicios aeróbicos explosivos, besos! (n_n)/
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Pues yo llevo más de 1700 posts desde el Octubre de 2006 y aún no he visto nada escrito sobre lo que pregunto.
En ejercicios intensivos si da mas resistencia.Ten en cuenta que
los movimientos explosivos suelen ser anaerobicos al contrario de los movimientos aerobicos como por ejemplo cardio de baja intensidad.
Aqui te dejo el articulo sobre la creatina que es bastante completo y que se posteo ya hace tiempo leetelo y saca tus propias conclusiones:https://es.fitness.com/forum/suplementos/creatina-al-desnudo-articulo-22126.html
Mezclar creatina con zumo no creo que sea la mejor opción, si lo que se busca es un pico de insulina, parte del azúcar del zumo es dextrosa pero solo un 40-50 %, además parte se usará para rellenar los depósitos de glucógeno del higado, pasando sólo una parte al torrente sanguíneo. Una mejor opción es usar dextrosa, con 20-30 será suficiente lo puedes añadir a tu batido de proteínas o tomarla con una comida rica en carbohidratos de alto índice glucémico.
Según ese artículo:
Y la mayoria, incluidos yo la tomamos con zumo.
Entonces así no es efectivo?
Esque al final no sabes a quien creer, en serio.
En ejercicios intensivos si da mas resistencia.Ten en cuenta que
los movimientos explosivos suelen ser anaerobicos al contrario de los movimientos aerobicos como por ejemplo cardio de baja intensidad.
Aqui te dejo el articulo sobre la creatina que es bastante completo y que se posteo ya hace tiempo leetelo y saca tus propias conclusiones:https://es.fitness.com/forum/suplementos/creatina-al-desnudo-articulo-22126.html
disculpas y saludo acabo de iniciar tomando creatina, mi pregunta es cuantas veces al dia debo tomar creatina, tengo 44 años, hombre, y mi actvidd es pesas en la mañana y aerobios por la tarde, te pregunto tambien cual es la mejor proteina para iniciqar a tomarmela. gracias