X-Treme1
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Holaaa,os muestro mi caso; Yo realizo el ejercicio 4 dias a la semana de Lunes a Jueves. Mido 184cm y peso 80 kg, yengo 18 años.
Entreno en casa ya que poseo un equipo de mancuernas, barra y con algo mas de 40kg de pesas.
Esta es mi rutina:
Lunes: Espalda-Hombro-Tríceps
Martes: Pecho- Abdominales- Aeróbicos
Miercoles: Bíceps-Abdominales-Aeróbicos
Jueves: Espalda-Hombro-Tríceps.
A la otra semana cambio la rutina de esta manera:
Lunesecho-Bíceps
Martes: Espalda- Hombro-Abdominales-Aeróbicos
Miercoles:Tríceps-Abdominales-Aeróbicos
Juevesecho-Bíceps
Y asi cada semana las voy alternando.
Los viernes de momento no puedo entrenar.
Ahora mi duda es, que quiero hacer piernas y no se en que dias ponerlas así que me gustaria que me lo dijerais.
Muchas gracias __wave__
_cocinero___pesas____treadmil_dormir_
Entreno en casa ya que poseo un equipo de mancuernas, barra y con algo mas de 40kg de pesas.
Esta es mi rutina:
Lunes: Espalda-Hombro-Tríceps
Martes: Pecho- Abdominales- Aeróbicos
Miercoles: Bíceps-Abdominales-Aeróbicos
Jueves: Espalda-Hombro-Tríceps.
A la otra semana cambio la rutina de esta manera:
Lunesecho-Bíceps
Martes: Espalda- Hombro-Abdominales-Aeróbicos
Miercoles:Tríceps-Abdominales-Aeróbicos
Juevesecho-Bíceps
Y asi cada semana las voy alternando.
Los viernes de momento no puedo entrenar.
Ahora mi duda es, que quiero hacer piernas y no se en que dias ponerlas así que me gustaria que me lo dijerais.
Muchas gracias __wave__
_cocinero___pesas____treadmil_dormir_
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