cooper3000
New member
Hola, pasa que antes trabajaba abdominales haciendo encongimientos con una mancuerna de 8 Kg (Aparte de mi rutina actual para abs)
Los dejé de hacer por que sentia una especie de "Clic" en la espalda en la zona media-baja al momento de bajar, es decir, al momento de volver a la posicion inicial del ejercicio.
Eso se puede arreglar a como era antes? , pienso que me paso por no cuidarme la espalda haciendo press nuca con mucho peso. Me refiero a "mucho peso" no para los hombros, sino para la espalda baja.
Corro algun riesgo si vuelvo a hacer denuevo encogimientos???
He estado fortaleciendo la espalda baja, pero al parecer no es lo suficiente.
Otra teoria que tengo es que quiza tenga que fortalecer mas los abdominales para queal momento de ejecutar el ejercicio la espalda no se haga "curva" y esté haciendo un esfuerzo de "palanca".
cualquier consejo me sería de gran ayuda.
De antemano gracias.
Un saludo__wave__
Los dejé de hacer por que sentia una especie de "Clic" en la espalda en la zona media-baja al momento de bajar, es decir, al momento de volver a la posicion inicial del ejercicio.
Eso se puede arreglar a como era antes? , pienso que me paso por no cuidarme la espalda haciendo press nuca con mucho peso. Me refiero a "mucho peso" no para los hombros, sino para la espalda baja.
Corro algun riesgo si vuelvo a hacer denuevo encogimientos???
He estado fortaleciendo la espalda baja, pero al parecer no es lo suficiente.
Otra teoria que tengo es que quiza tenga que fortalecer mas los abdominales para queal momento de ejecutar el ejercicio la espalda no se haga "curva" y esté haciendo un esfuerzo de "palanca".
cualquier consejo me sería de gran ayuda.
De antemano gracias.
Un saludo__wave__