Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso

  1. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #1
    Yomismo

    Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso

    nass

    mirad, quería preguntaros una cosa, qué creéis mejor para ganar volumen?

    1- Poner mucho peso y hacer algo así como entre 8 y 6 repeticiones? Siempre con alguien que te ayude porque normalmente al llegar a la 6ª ya vas jodidillo por poner mucho peso...

    2- Poner algo menos de peso y llegar a las 10-12 repeticiones...


    Personalmente, creo que para ganar volumen es mejor el caso 1, en concreto a mí por ahora me funciona así, eso sí, siempre agujetas al dia siguiente jeje

    saludos, opinad please

  2. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #2
    DAVISES
    Por supuesto, el 1er ejemplo es el acertado. Con el otro se consigue definición (aunque con más repeticiones)

  3. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #3
    independence
    madre mia

  4. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #4
    sNaKeH19
    L o l . . .

  5. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #5
    shotta09
    wtf!!

  6. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #6
    Er nuebo
    me vanearon por mi sobrepso

  7. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #7
    cranaran
    supongo ke con la dieta ayuda mas

  8. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #8
    jopin
    Mucho peso, y muchas repeticiones. A bombear

  9. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #9
    kinasa
    Cita Iniciado por Yomismo Ver mensaje
    nass

    mirad, quería preguntaros una cosa, qué creéis mejor para ganar volumen?

    1- Poner mucho peso y hacer algo así como entre 8 y 6 repeticiones? Siempre con alguien que te ayude porque normalmente al llegar a la 6ª ya vas jodidillo por poner mucho peso...

    2- Poner algo menos de peso y llegar a las 10-12 repeticiones...


    Personalmente, creo que para ganar volumen es mejor el caso 1, en concreto a mí por ahora me funciona así, eso sí, siempre agujetas al dia siguiente jeje

    saludos, opinad please
    usar entre 8 y 12 rep sirve para hipertrofia...cuantas hagas dependera del peso que pongas..si normalmente usas 10kg para 10rep y un dia por alguna razon venis cansado y solo logras hacer 8rep con esos 10kg no te preocupes igual sirvio pa hipertrofia....lo mismo si un dia logras hacer 12 rep.

    ahora, el dia que hagas 13rep subi a 11kg porque vas sobrado!

    saludos...no se rayen tanto con las repes..

  10. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #10
    hierro1
    Solo diré una cosa. Lee esto y dime que crees que es mejor:

    http://es.fitness.com/forum/culturis...lar-73520.html

  11. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #11
    power muscle
    creo que nadie se a fijado en la fecha...

  12. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #12
    Weed
    esto se llama



    REVIVIR UN HILO

    lo demas son tonterias joder

  13. Volumen: Mucho peso, pocas reps; muchas reps, poco peso #13
    kinasa
    ahjaja!!

    no habia visto la fecha

+ Responder tema

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