proteina ycreatina

n0limit

New member
pues eso quiero ganar volumen estoy con una dieta y aparte me gustaria complementarla con proteina de suero y creatina q x lo k e leido x aqui va muy bien
me gustaria q me aconsejarais en la marca de cada una d ellas
y la forma d tomarlo (antes y/o depsues del gym)
gracias d antemano
 
algun amable q me peuda responder ? :D lo agradeceria bastante
gracias
 
Yo no te puedo contestar porque soy nuevecito como tu, jeje. Pero seguramente no te contestam porque hay unos cuantos (muchos) post como el tuyo aún habiendo una guía de suplementos muy extensa y detallada sobre ello. Te recomiendo verla. Y sobre marcas lo mismo. Puedes también usar "BUSCAR" en la barra de arriba. Espero haberte ayudado, me gustaría contestar a tu pregunta pero es que no tengo ni idea. Un abrazo__wave__
 
Si lees el foro verás que son temas muy tratados, pero bueno.
De creatina una que tenga el sello creapure será buena. Luego tienes creatinas mas novedosas como cell mass y demás formulas, pero para empezar, con una creapure vas de sobra.
Proteinas? Las marcas que por aqui se comentan, Optimun nutrition, dymatice, eas, prolab... Todo depende de donde lo compres y de lo que tengan.
Un saludo
 
las creatinas las e vito q las ay en polvo y en capsulas
q opinais dlas capsulas ?
 
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