Batista_
Heavyweight Champion
Esta es la dieta que estoy siguiendo. NBecesito ayuda para aumentar volumen porque me veo muy delgado.
Desayuno. 4 claras de huevo, 1 huevo entero, avena, 1 multivitaminico.
Media mañana. 4 rebanadas de pan integral con atun. 1 multivitaminico
Comida. Pasta o arroz y filete de ternera.
media tarde. 4 rebanadas de pan integral con pavo
cena. ensalada o pechugas de pollo.
antes y despues de entrenar 5 gr de creatina con batido de proteinas
ayudarme.
Desayuno. 4 claras de huevo, 1 huevo entero, avena, 1 multivitaminico.
Media mañana. 4 rebanadas de pan integral con atun. 1 multivitaminico
Comida. Pasta o arroz y filete de ternera.
media tarde. 4 rebanadas de pan integral con pavo
cena. ensalada o pechugas de pollo.
antes y despues de entrenar 5 gr de creatina con batido de proteinas
ayudarme.