1. Remo Con Barra De Pie. # 1
    calasparra

    Remo Con Barra De Pie.

    REMO CON BARRA DE PIE

    EJECUCION:

    De pie, sujetando una barra con agarre prono y las manos algo más juntas que la anchura de vuestros hombros. El torso erguido y los brazos totalmente extendidos y la mirada hacia el frente.

    Tomad aire y retenedlo mientras subís la barra directamente hacia arriba, manteniéndola pegada al cuerpo durante el tirón. Concentraos en elevar los codos, no las manos.

    Continuad tirando hasta que la barra quede a medio palmo de la barbilla, los codos apuntando hacia arriba.
    Al llegar a la posición final, mantenedla un instante mientras expulsas el aire. volved a la posición de partida a velocidad moderada.


    http://estadium.ya.com/eltirant2001/.../trapecio1.gifhttp://estadium.ya.com/eltirant2001/.../trapecio2.gif

    CONSEJOS Y ERRORES MAS COMUNES:

    Mantened el torso erguido durante la ejecución del ejercicio. Si os inclináis hacia el frente o dejáis que se adelanten los brazos, se reducirá la tensión sobre el deltoide medio.


    Utilizad un agarre inferior a la anchura de vuestros hombros pero no demasiado estrecho. Si las manos se juntan demasiado, limitaréis vuestro intervalo de recorrido, lo que dificultará el desarrolló completo de los músculos implicados.

    Si usas un agarre abierto se impone una mayor tensión sobre los hombros y menos sobre los trapecios.

    El agarre estrecho invierte las tensiones.

  2. Remo Con Barra De Pie. # 2
    Backday
    Te lo he pasado aqui al apartado de ``ejercicios`` que es done debe estar.Un saludo.

  3. Remo Con Barra De Pie. # 3
    calasparra
    ok gracias

  4. Remo Con Barra De Pie. # 4
    Guiye
    Tengo una duda, generalmente hago remo de pie con la barra W pero me hace doler mucho la muñecas y en la primera repe con que crujen hasta que se acomodan.
    ¿Estaré haciendo mal el ejercicio o es por la barra uso esta porque se me hace que con la recta va a ser peor?
    Saludos

  5. Remo Con Barra De Pie. # 5
    mizunovk
    yo en las muñecas siempre que voi a entrenar me pongo vendas que me ayudan en la sujeccion, prueba a ver y me dices que tal

  6. Remo Con Barra De Pie. # 6
    Fenomeno
    La barra curvada se suele usar bastante en este ejercicio. Alivia la tensión de las muñecas.
    Otra variación es usar la polea. Yo lo hago, y noto una congestión increíble.

  7. Remo Con Barra De Pie. # 7
    JAVI_BOSS
    con la barra Z como dicen es mejor y sobretodo mas comodo y menos sufridor para las muñecas, cuando empiezas a meterle bastante peso en el final del movimiento cuando las muñecas se flexionan estas por norma general sufren demasiado

  8. Remo Con Barra De Pie. # 8
    electric
    Yo tengo en mi rutina este ejercicio, con barra recta, pero lo he dejado de hacer porque me producia dolor en las muñecas, supongo que algo haré mal, o tal vez sea que tengo las muñecas demasiado débiles, pero ante todo no quiero lesionarme.

  9. Remo Con Barra De Pie. # 9
    oneill
    ola guiye,con la barra z mucho mejor que con la recta,prueba a hacer un agarre mas estrecho y los pulgares en vez de por arriba por abajo

  10. Remo Con Barra De Pie. # 10
    Guiye
    Muchas gracias por las respuestas lo voy a tener en cuenta la proxima vez incluya este ejercicio en una rutina.
    Saludos

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