Sobre el exceso de VITAMINAS

MatiasElSobrao

New member
Este tema me tiene últimamente un poco preocupado.

El otro dia vi un reportaje en televisión titulado "Toda la verdad sobre las vitaminas". Para los que tengais televisión a través de ONO, lo podeis ver en "OJO", y es gratuito. Es un documental de la BBC, es decir, se entiende que es un documental serio, con pruebas realizadas en diferentes universidades de Londres y Nueva York, por investigadores especializados en este tema.

El documental en resumen, viene a decir que la cadencia de vitaminas es malo, pero el exceso también es malo, y ponen varios ejemplos de gente que toma suplementos vitaminicos y demuestran que les esta afectando negativamente a su salud, un ejemplo era el exceso de vitamina E, que al higado le cuesta mucho eliminar y va quedando almacenada en el higado como una toxina, al final este organo acaba resintiendose.

El reportaje se basa en eso, en gente que toma suplementos, varios de ellos eran deportistas, y la conclusión del mismo es que con una dieta sana no haría falta suplementos.

Yo mismo estoy tomando ahora OPTIMEN, un suplemento muy completo, pero que tiene en algunas vitaminas unos excesos de cantidad increibles. Ahora mismo estoy dudando en dejar de tomarlo, porque creo que con la dieta culturista + los batidos de proteinas, que siempre traen tambien vitaminas y minerales, debe de ser suficiente.

¿Qué opinais del tema? ¿Creeis que al practicar pesas y someter el cuerpo a este fuerte desgaste necesitamos algún suplemento vitaminico?
 
Joee... pos es para pensarselo. Si por estar bien de joven, de mayor vamos a estar hechos una mierda, no se si compensa.
 
Es más fácil quedarse corto que pasarse.
Los reportajes estos exageran mucho.

Opino todo lo contrario.
Menos suplementos vitaminicos y más frutas y verduras. Las vitaminas artificiales creadas en laboratorio sólo se recomiendan cuando hay una carencia importante (y cuando esto ocurre hay síntomas muy evidentes). La vitamina natural por el contrario, tomada en frutas y verduras, siempre es sinónimo de salud. Lo dicen muchos estudios.
 
Se ha hablñado 1000 veces este tema en el foro. Si los alimentos que comemos fueran totalme4nte naturales, como hace 100 años no harian falta supleemtnos.

Pero debido a la mala labor del hombre, las tierras estan carentes de los nutrientes, eso se traslada a las frutas, cereales y verduras y despues al ganado.

Total, si son necesarios los suplementos y mas quioenes machacan fuerte. Los preplayas, los qyue no macacan las patas... no las necesitan
.
 
La vitamina natural por el contrario, tomada en frutas y verduras, siempre es sinónimo de salud. Lo dicen muchos estudios.

No se donde consigues tu las frutas, tuberculños y verduras, pero a menos que tengas una huerta propia lo que pillas en el super de natural tienme bien poco.

Que mas da comer vitaminas artificiales o frutas enriquecidas con vitaminas artificiales?
 
Es recomendable no ingerir mas de lo recomendado de las vitaminas A E y D porque ninguna de estas son hidrosolubles, en cambio todas las vitaminas del complejo B son hidrosolubles (se eliminan con la orina) esas pueden tomar toda la cantidad k kieran.... su cuerpò toma lo k necesita y lo demas se va en la orina sin ningun inconveniente .
 
Es recomendable no ingerir mas de lo recomendado de las vitaminas A E y D porque ninguna de estas son hidrosolubles, en cambio todas las vitaminas del complejo B son hidrosolubles (se eliminan con la orina) esas pueden tomar toda la cantidad k kieran.... su cuerpò toma lo k necesita y lo demas se va en la orina sin ningun inconveniente .

Eso no es cierto del todo. Es verdad que las vitaminas hidrosolubles es dificil que lleguen a ser toxicas, sin embargo dosis masivas pueden afectar al buen funcionamiento de higado y riñones, ya que suyo es el trabajo de procesarlas y eliminarlas. Por ejemplo, a dosis elevadas de vitamina C durante largos periodos de tiempo pueden derivar en la formación de cálculos en la vejiga y en el riñón, interferencia en los efectos de los anticoagulantes, perdida de calcio en los huesos y destrucción de la vitamina B12.

Las vitaminas liposolubles, al diluirse en grasa, pueden llegar a presentar sintomas de toxicidad ya que estas no se eliminan por la orina
 
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