TaNg0
*Made*In*Ibiza*
Buenas, hacía ya un tiempo que no visitaba al foro porque tuve que dejar el gimnasio por un tiempo.Bueno la cuestión esque pretendo volver a partir del día 7 de Enero y realizar un buen volumen.
Os comento que pretendo entrenar tres días a la semana (lunes,miércoles y viernes).
Aquí os dejo la dieta que quiero seguir, es una réplica de una que posteó hace tiempo JJ-Anton y que me ha gustado por el horario de entreno,alimentos y porque me cuesta ganar peso.
Mido aproximádamente 1.75-1.77 y peso 65kg más o menos.
Os dejo la dieta, espero que me ayudeis en lo máximo posible.
desayuno (7:00): leche + cereales(no trago la avena) + una pieza de fruta + yougurt.
almuerzo(10:00): Bocadillo con 2 latas atun con su aceite de oliva
*meteríais algo aqui?? el que?? (tiene que ser algo que se pueda preparar tipo bocadillo...sandwich...ya que estoy fuera de mi casa)
comida(14:00-15:00) : 125gr pasta 250 gr ternera 1 manzana
ENTRENO
05:30: 125gr pasta 250 gr ternera 1 manzana
08:30: 100 gr arroz + 1 lata atun (o un par de huevos cocidos)
11:00: bocadillo de pechuga(150gr aprox) mas ensalada
Los días de entreno (3) antes del entreno meteré un batido de hidratos de carbono (vitargo), ya que las proteínas he leido que en volumen no son tan necesariais, un saludo.
Os comento que pretendo entrenar tres días a la semana (lunes,miércoles y viernes).
Aquí os dejo la dieta que quiero seguir, es una réplica de una que posteó hace tiempo JJ-Anton y que me ha gustado por el horario de entreno,alimentos y porque me cuesta ganar peso.
Mido aproximádamente 1.75-1.77 y peso 65kg más o menos.
Os dejo la dieta, espero que me ayudeis en lo máximo posible.
desayuno (7:00): leche + cereales(no trago la avena) + una pieza de fruta + yougurt.
almuerzo(10:00): Bocadillo con 2 latas atun con su aceite de oliva
*meteríais algo aqui?? el que?? (tiene que ser algo que se pueda preparar tipo bocadillo...sandwich...ya que estoy fuera de mi casa)
comida(14:00-15:00) : 125gr pasta 250 gr ternera 1 manzana
ENTRENO
05:30: 125gr pasta 250 gr ternera 1 manzana
08:30: 100 gr arroz + 1 lata atun (o un par de huevos cocidos)
11:00: bocadillo de pechuga(150gr aprox) mas ensalada
Los días de entreno (3) antes del entreno meteré un batido de hidratos de carbono (vitargo), ya que las proteínas he leido que en volumen no son tan necesariais, un saludo.