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Eso es. El dia de entreno, te metes una buena carga, y el dia que no entrenes, metes los menos posibles.
A mi me sirvio, y de hecho, gracias a esas descargas cargas, creo que mi cuerpo despertó, porque antes no reaccionaba a las dietas, ni nada.
Lo de pesarlo, puedes hacelo a ojo, pero una báscula cuesta poco.
Saludos
y si......se hace al reves???? durante los dias de entreno bajas el nivel de ch y 2 dias a la semana que no se entrena se hace cargas de ch.......
Eso es. El dia de entreno, te metes una buena carga, y el dia que no entrenes, metes los menos posibles.
A mi me sirvio, y de hecho, gracias a esas descargas cargas, creo que mi cuerpo despertó, porque antes no reaccionaba a las dietas, ni nada.
Lo de pesarlo, puedes hacelo a ojo, pero una báscula cuesta poco.
Saludos
En muchas cosas te doy la Razon Cargadu pero te diré mi punto de vista, es evidente que cada cuerpo es un mundo,.............:A cada uno le funcionan cosas diferentes. En lo personal hice la dieta atkins y me fue muy bien no perdi nada de musculo, considero que no se deben de bajar las kcalorias al contrario subirlas pero de fuente de proteinas y grasas , mientras que los HC los puedes bajar y mantenerlos o ciclarlos. Otro aspecto importante es el consumo de HC segun el tiempo de entreno, si entrenas de 30 a 45 min las porciones de hidratos se deben de cuidad ya que no estaras gastando mucha energia, al contrario si entrenas 1 hora u 1 /2 hora debes de tomar muy en cuenta tu ingesta de HC. Todo depende , todo cuerpo es diferente. Por ejemplo cuando hice la atkins tiraba bastante peso y no me sentia desgastado. Llega un momento en el que tu cuerpo se estabiliza segun la dieta y puedes empezar a manejar el metabolismo a tu favor, la avena a mi me ha llegado a controlar bastante el peso y eso que como considerable cantidad diaria.
Saludos
Pues que posiblemente el dia de entreno durante el mismo no tengas tantas energías y tras el mismo estes hecho un pantinflas , CH= a energía en las células si reduces las cargas de hidratos mejor hacerlos en los días de no entreno en los que el cuerpo no tiene tanta necesidad de ellos ni tanto desgaste.Un salu2¡¡¡¡
Me habia perdido este hilo. Disculpad los que me habeis preguntado y no he contestado hasta ahora.
Voy a contestar desde mi experiencia.
Se puede perder grasa, consumiendo altas cantidades de hidratos ?? SI
Se deben emplear las descargas de hidratos los dias que hago pesas??NO. Mejor hacerlas en los dias que no hacemos ejercicio anaerobico.
Respecto a la dieta de atkins, no la he probado, pero por lo poco que se, no es una dieta de lo mas apropiada para largo plazo, y por lo tanto, bajo mi punto de vista, todo aquello que no puedas llevar durante mucho tiempo, puede acarrearte el problema del efecto de rebote.
He bajado mi indice de grasa comiendo mas hidratos que nunca. Como?? Pues probando cuales son los que mejor me van.
Muchas veces, echamos la culpa de nuestros problemas de peso o de grasa a los carbos, pero en la mayoria de los casos, los problemas, vienen dado por el alto ig de algunos de esos carbos, o porque los metemos a deshoras, etc..
En definitiva, hay que comer carbos, solo es cuestion de saber cuales nos van bien y a que horas.
SALUDOS