sinama
New member
esta es la fullbody abreviada que me gustaria seguir.
- peso muerto o sentadillas 3*15
- pecho. 3*10 (tambien 10-8-6)
- dorsal. 3*10 (tambien 10-8-6)
- abs. 3xmax
- cuando tenga tiempo alternare algun ejercicio para brazos y hombros.
para dorsales: dominadas o remo barra o remo sentado.
para pecho: press banca o press banca horizontal.
al hacer artes marciales mi idea es hacerlo antes de empezar, y si no puedo lo haré despues.
hacer esta rutina me lleva menos de 30min, y me gustaria hacerla unos 3 dias a la semana ¿como lo veis?, seria lunes, miercoles y viernes.
normalmente se suelen hacer 2 dias a la semana y en vez de 3 series se hacen 2, esto es lo que me tiene liao.
saludos.
- peso muerto o sentadillas 3*15
- pecho. 3*10 (tambien 10-8-6)
- dorsal. 3*10 (tambien 10-8-6)
- abs. 3xmax
- cuando tenga tiempo alternare algun ejercicio para brazos y hombros.
para dorsales: dominadas o remo barra o remo sentado.
para pecho: press banca o press banca horizontal.
al hacer artes marciales mi idea es hacerlo antes de empezar, y si no puedo lo haré despues.
hacer esta rutina me lleva menos de 30min, y me gustaria hacerla unos 3 dias a la semana ¿como lo veis?, seria lunes, miercoles y viernes.
normalmente se suelen hacer 2 dias a la semana y en vez de 3 series se hacen 2, esto es lo que me tiene liao.
saludos.