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Estoy delgado y no subo de peso ni comiendo todo lo que poneis por aqui.
Estoy un poco cansado y he pensado en probar con un gainer aunque sean pura grasa o muy malos (como algunos comentan)a ver si subo algo de peso.
¿que me recomendariais?
xander una wena dieta de volumen no tiene xq incluir carbos en todas sus comidas, admas si estamos hablando de aumentar calorias nada mejor q las grasas
esa dieta creo que la postee y no recuerdo donde la vi, las cantidades son exageradas en algunas comidasA ver que os parece:
1ª comida: 5 claras de huevo en tortilla con avena y 4 rebanadas de pan integral con tomate y aceite, 1 pieza de fruta.
2ª comida: 300gr de pasta hervida y 300gr de pechuga de pollo.
3ª comida: 200gr de arroz 1 ensalada completa 200gr de pescado azul ‘Atun’ un yogurt desnatado.
4ª comida: 30gr de proteina de suero(batido)
5ª comida: arroz 3 delicias 300gr, 20gr de pavo un yoguth desnatadoy un platano.
6ª comida: 1platano,y 50 gr. de frutos secos.
La duracion de la sesion de pesas es 45 minutos.
Una dieta y pesima y mal planificada.
Proteinas en unas horas, carbos simples y de alto ig de noche......
ni con todos los suplementos del mundo te pondras komo juancar
es lo q tiene la genetica...