kal_el_nando
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Hola a todos! bueno, llevo un dieta que la dejare a continuacion, mi mision es aumentar de masa, volumen, soy una persona delgada de 65 kg, y 173 m, mi edad es 20 años. Llevo esta dieta por un mes. Pero ahora tengo problemas para hacerla, ya que eh comenzado a trabajar, mi horario es de 9am a 6pm, por lo que me es imposible hacer las comidas de media mañaan y media tarde. Es por eso que recurro a ustedes para que me ayuden a modificar mi dieta. Tengo entendido que los suplementos me ayudarian ya que se mezcla con agua y listo. Espero su ayuda.
HORA DE TRABAJO Y ESTUDIO: trabajo(9am a 6pm) estudio(7:30pm a 9:00pm)
HORA DE ENTRENO: 6 a 7 de la tarde.
CUENTO CON LOS SIGUIENTES SUPLEMENTOS: 1 BOTE DEXTROSA Y OTRO BOTE DE PROTEINA EN POLVO (WHEY GEN)
Esta es mi dieta:
Desayuno (8:00)
1 tazon de avena con leche, 1 taza de fideos sancochados (o 1 camote), 150gr de pechuga(o 4 huevos sancochados)
Media mañana (11:00)
1 papa + 1 lata de atun
Almuerzo (1:30)
lo que haya en el restaurant. o 150gr de pechuga + porcion de arroz o paste, ensaladas y 1 infusion o refresco
Media Tarde (4:30)
1 papa + 1 lata de atun[/B]
Cena(9:00)
Plato de verduras con 150gr de carne, 1 taza de fideos o arroz, si hay sopa tomarla.
PD: quisiera que me den una mano, quiero continuar con una dieta para aumentar masa musucular, espero sus opiniones acerca de esta dieta y si estan bien las horas.
HORA DE TRABAJO Y ESTUDIO: trabajo(9am a 6pm) estudio(7:30pm a 9:00pm)
HORA DE ENTRENO: 6 a 7 de la tarde.
CUENTO CON LOS SIGUIENTES SUPLEMENTOS: 1 BOTE DEXTROSA Y OTRO BOTE DE PROTEINA EN POLVO (WHEY GEN)
Esta es mi dieta:
Desayuno (8:00)
1 tazon de avena con leche, 1 taza de fideos sancochados (o 1 camote), 150gr de pechuga(o 4 huevos sancochados)
Media mañana (11:00)
1 papa + 1 lata de atun
Almuerzo (1:30)
lo que haya en el restaurant. o 150gr de pechuga + porcion de arroz o paste, ensaladas y 1 infusion o refresco
Media Tarde (4:30)
1 papa + 1 lata de atun[/B]
Cena(9:00)
Plato de verduras con 150gr de carne, 1 taza de fideos o arroz, si hay sopa tomarla.
PD: quisiera que me den una mano, quiero continuar con una dieta para aumentar masa musucular, espero sus opiniones acerca de esta dieta y si estan bien las horas.