Lo mejor es como quizas ya sabras , hacer 7 u 8 comidas(no muy grandes) diarias en vez de 3 o 4 comidas grandes y copiosas.Tambien procura beber agua durante todo el dia y no solamente durante las comidas a fin de dilatar menos el estomago durante estas.
Yo he llegado una vez a pesar 114 kg con este metodo y sin distensión abdominal.Saludos.