Hola a tod@s , me presento 
Jjejeje en pocas palabras , soy muy vago con esto del ejercico , pero ya es hora de cambiar no?¡ no hay mejor ayuda que esto , asi que nada me animo a hacer un diario y apreciare toda la ayuda, correcion..
La rutina de ejercicos que hare en los proximos 6 meses sera fuerza-hipertrofia centrandome mas en fuerza , lo que viene a ser una 5x5 supongo.
Metere estos ejercicios:
* Sentadilas frontales. << con power clean
* Peso muerto << con power clean (no dispongo de rack o jaula en el gimnasio al que voy ... en fin :/ )
* Press banca plano
* Press militar
* Remo con barra
+ Dominadas
Fondos
ire metiendo mas cosas .
Por cierto , mido 1.81 peso 89 kg y mi indice de grasa corporal ronda los 19-21 %
Subire fotos el fin de semana .
Saludos!!!
pd: los pesos que muevo son bajos :
squat : 120kg 5r
press banca: 90kk 5r
press militar: 55 kg 5r
peso muerto :135kg 3r
remo :60kg 5r
power clean: 60 kg
los pesos son contando la barra ( olimpica de 20 kg )
objetivos :
muy ambicioso y optimista pero ... no parare hasta conseguirlo
squat : 150kg 5r
press banca: 120kg 5r
press militar: 65 - 70 kg 5r
peso muerto :170kg 5r
remo :75-80kg 5r
power clean: 100 kg
Jjejeje en pocas palabras , soy muy vago con esto del ejercico , pero ya es hora de cambiar no?¡ no hay mejor ayuda que esto
, asi que nada me animo a hacer un diario y apreciare toda la ayuda, correcion.. La rutina de ejercicos que hare en los proximos 6 meses sera fuerza-hipertrofia centrandome mas en fuerza , lo que viene a ser una 5x5 supongo.
Metere estos ejercicios:
* Sentadilas frontales. << con power clean
* Peso muerto << con power clean (no dispongo de rack o jaula en el gimnasio al que voy ... en fin :/ )
* Press banca plano
* Press militar
* Remo con barra
+ Dominadas
Fondos
ire metiendo mas cosas .
Por cierto , mido 1.81 peso 89 kg y mi indice de grasa corporal ronda los 19-21 %
Subire fotos el fin de semana .
Saludos!!!
pd: los pesos que muevo son bajos :
squat : 120kg 5r
press banca: 90kk 5r
press militar: 55 kg 5r
peso muerto :135kg 3r
remo :60kg 5r
power clean: 60 kg
los pesos son contando la barra ( olimpica de 20 kg )
objetivos :
muy ambicioso y optimista pero ... no parare hasta conseguirlo
squat : 150kg 5r
press banca: 120kg 5r
press militar: 65 - 70 kg 5r
peso muerto :170kg 5r
remo :75-80kg 5r
power clean: 100 kg