chronnoz
New member
en todas las dietas que veo aqui siempre leo que todas sin exepcion tienen avena, al parecer es el alimento basico de todos los culturistas
pero yo he probado comer avena, germen de trigo y levadura de cerza, y con las 3 cosas me salen un monton de granos y no me gustan para nada (seguramente sere alergico a algun componente de estas cosas, tengo alergia a cientos de cosas, soy atopico)
asi que anduve investigando alternativas que veo que nadie pone en sus dietas
y me encontre con:
-quinoa o quinua (al parecer este es el mejor cereal que hay, tiene 14-23 proteinas/100gr y de alta calidad, aparte un ig de 35, 5 menos que la avena)
This URL has been removed!
vale 2 o 3 veces mas que la avena eso si
-kiwicha o amaranto (este no encontre donde comprarlo)
-arroz salvaje
This URL has been removed!
este dicen que sabe muy rico pero es 6 veces mas caro que la avena
y tmb me pregunto, porque mejor en vez de comer avena no comer salvado de avena, que tiene menor ig (15 vs 40) y un poco mas de fibra y proteinas?
otra opcion que veo bien factible serian las legumbres pero creo que estaria metiendo demasiadas purinas
pero yo he probado comer avena, germen de trigo y levadura de cerza, y con las 3 cosas me salen un monton de granos y no me gustan para nada (seguramente sere alergico a algun componente de estas cosas, tengo alergia a cientos de cosas, soy atopico)
asi que anduve investigando alternativas que veo que nadie pone en sus dietas
y me encontre con:
-quinoa o quinua (al parecer este es el mejor cereal que hay, tiene 14-23 proteinas/100gr y de alta calidad, aparte un ig de 35, 5 menos que la avena)
This URL has been removed!
vale 2 o 3 veces mas que la avena eso si
-kiwicha o amaranto (este no encontre donde comprarlo)
-arroz salvaje
This URL has been removed!
este dicen que sabe muy rico pero es 6 veces mas caro que la avena
y tmb me pregunto, porque mejor en vez de comer avena no comer salvado de avena, que tiene menor ig (15 vs 40) y un poco mas de fibra y proteinas?
otra opcion que veo bien factible serian las legumbres pero creo que estaria metiendo demasiadas purinas