oscar003
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Buenas, soy Oscar003 y este va a ser mi diario.
En primer lugar este espacio más que nada va a ser para colgar mis rutinas y fotos para ver si progreso ya que para estar escribiendolo en un folio lo escribo aqui y asi recibo criticas para mejorar.
En primer lugar pondré mis datos actuales.
Edad:18
Peso:74.5
BF:11-12 aprox.(más tirando a 12)
Altura:174cm
Somatotipo:no tengo ni idea.
Experiencia:2 años de gimnasio, algo menos entrenando correctamente y sólo 4 meses con dieta estricta(contando macros)
Objetivos:Ser más grande, más fuerte y más definido.
Records:
PESO MUERTO: 150x1
SENTADILLA: 130x1
PRESS DE BANCA: 100X1
PRESS MILITAR DE PIE: 62,5X1
REMO CON BARRA: 70X5
Como informacion complementaria decir que nunca he hecho un gran cambio de peso, siempre me he mantenido al rededor de los 70, kilo arriba kilo abajo, por eso no se cual será mi somatotipo, ni pierdo peso facilmente ni lo gano facilmente tampoco, simplemente mi cuerpo se resiste a los cambios xD
*edit: Mi calendario ha sido: dos meses completos de definición, con dieta hipocalórica, -400kcal de mi mantenimiento. En ese tiempo llevé a cabo una rutina 5x5 Bill Star de fuerza, que además me ha servido para mejorar bastante mis marcas en los básicos.
Ahora mismo estoy en mantenimiento,voy a estar 2 semanas en total. La primera de ellas ha sido de descanso absoluto del gimnasio, la segunda va a ser descanso activo, con poco peso, incorporando ejercicios nuevos y tanteando lo que va a ser mi rutina de volumen que empezaré la semana que viene.
En primer lugar este espacio más que nada va a ser para colgar mis rutinas y fotos para ver si progreso ya que para estar escribiendolo en un folio lo escribo aqui y asi recibo criticas para mejorar.
En primer lugar pondré mis datos actuales.
Edad:18
Peso:74.5
BF:11-12 aprox.(más tirando a 12)
Altura:174cm
Somatotipo:no tengo ni idea.
Experiencia:2 años de gimnasio, algo menos entrenando correctamente y sólo 4 meses con dieta estricta(contando macros)
Objetivos:Ser más grande, más fuerte y más definido.
Records:
PESO MUERTO: 150x1
SENTADILLA: 130x1
PRESS DE BANCA: 100X1
PRESS MILITAR DE PIE: 62,5X1
REMO CON BARRA: 70X5
Como informacion complementaria decir que nunca he hecho un gran cambio de peso, siempre me he mantenido al rededor de los 70, kilo arriba kilo abajo, por eso no se cual será mi somatotipo, ni pierdo peso facilmente ni lo gano facilmente tampoco, simplemente mi cuerpo se resiste a los cambios xD
*edit: Mi calendario ha sido: dos meses completos de definición, con dieta hipocalórica, -400kcal de mi mantenimiento. En ese tiempo llevé a cabo una rutina 5x5 Bill Star de fuerza, que además me ha servido para mejorar bastante mis marcas en los básicos.
Ahora mismo estoy en mantenimiento,voy a estar 2 semanas en total. La primera de ellas ha sido de descanso absoluto del gimnasio, la segunda va a ser descanso activo, con poco peso, incorporando ejercicios nuevos y tanteando lo que va a ser mi rutina de volumen que empezaré la semana que viene.
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