Saludos,
Todos sabemos los beneficios que se obtiene del consumo de 1gr por Kg de peso corporal de hidratos de carbono de Indice Glucemico alto después del entrenamiento y más si este se combina con creatina y 1/2 gr por Kg de peso corporal en proteínas.
Los suplementos HC son caros y creo que se puede suplir facilmente en la dieta.
Algunos de ustedes me puede dar consejo acerca de como tomar un batido casero o alimento para ingerir aproximadamente 80gr de HC de IG alto.Estoy buscando alguna receta que no me llene tanto, me refiero a no tener que meterme un plato colmado.
Gracias a todos
Todos sabemos los beneficios que se obtiene del consumo de 1gr por Kg de peso corporal de hidratos de carbono de Indice Glucemico alto después del entrenamiento y más si este se combina con creatina y 1/2 gr por Kg de peso corporal en proteínas.
Los suplementos HC son caros y creo que se puede suplir facilmente en la dieta.
Algunos de ustedes me puede dar consejo acerca de como tomar un batido casero o alimento para ingerir aproximadamente 80gr de HC de IG alto.Estoy buscando alguna receta que no me llene tanto, me refiero a no tener que meterme un plato colmado.
Gracias a todos