Vamos a ver anormal en ningun momento te he pedido ayuda para rutina y dieta ¿que te crees que eres un nutricionista un endocrino? ¿ un preparador fisico licenciado? ¿yo a ti pedirte ayuda? ¿que te dedicas a leer antiguos posts para inventarte tales cosas? tienes un problema serio en la cabeza, haztelo mirar.
Cuando te dejan en evidencia duele ¿verdad? Que yo te preguntara por como hacias el ayuno intermitente (una autentica locura eso de trabajar moviendo muebles o estudiar durante 8 horas). Mi pregunta no duro mas de 10 minutos y que ahora vengas de ¿3 dias ayudando?
Y llega el momento en el que te dejo por los suelos.
Conversación de Whatsapp preguntándome cosas y lamiéndome el culo:
5 de jun., 0:42 - kiko: Dime
5 de jun., 0:42 - kiko: De rutinas no tengo ni idea... Se bastante más sobre dietas y suplementos
5 de jun., 0:43 - kiko: Pero te puedo pasar la rutina que hice el primer mes y medio
5 de jun., 0:43 - kiko: Que subí los pesos de las piernas mucho
5 de jun., 0:43 - +34 6: <Archivo omitido>
5 de jun., 0:43 - +34 6: es gay....
5 de jun., 0:43 - +34 6: jajajaj
5 de jun., 0:44 - +34 6: es broma espera q te agrego tio
5 de jun., 0:45 - +34 6: mmm way way
5 de jun., 0:45 - +34 6: pasala
5 de jun., 0:46 - +34 6: colega estas tela de fuerte
5 de jun., 0:47 - kiko: Es más brazo que otra cosa, gane muchísima grasa haciendo un volumen demasiao cerdo
5 de jun., 0:47 - +34 6: claro tio eso he hecho yo y siendo endo ya te puedes imaginar
5 de jun., 0:49 - +34 6: he estado pensando en hacer torso pierna 3 vece en semana con los basicos a bajas repeticiones y 30 minuto de cardio despues
5 de jun., 0:49 - +34 6: y martes y jueves hiit de 20 minutos
5 de jun., 0:50 - kiko: A ver
5 de jun., 0:50 - kiko: De rutina
5 de jun., 0:50 - kiko: Para definir lo mejor es una rutina pura de fuerza
5 de jun., 0:51 - kiko: O una fullbody o torso-pierna a bajas repes
5 de jun., 0:51 - kiko: Ahora te paso la mia
5 de jun., 0:51 - kiko: Sobre el if
5 de jun., 0:51 - kiko: Pues ayunas mínimo 16 horas
5 de jun., 0:51 - kiko: Y entrenas en ayunas
5 de jun., 0:51 - kiko: Y el ayuno lo rompes con el postentreno
5 de jun., 0:52 - kiko: Luego
5 de jun., 0:53 - kiko: De yohimbina tienes que tomar 0.3 por kilo de peso
5 de jun., 0:53 - kiko: ( las pastillas son de 2.5 mg)
5 de jun., 0:53 - kiko: Más 200mg de cafeina
5 de jun., 0:53 - kiko: Eso para el día de cardio
5 de jun., 0:53 - kiko: Las pesas ni tocarlas
5 de jun., 0:53 - kiko: Que te da un chungo
5 de jun., 0:54 - kiko: Y el cardio que sea paso rapido
5 de jun., 0:54 - kiko: En plan 6 kilómetros por hora
5 de jun., 0:54 - kiko: Correr tampoco que te da ottro chungo
5 de jun., 0:54 - kiko: Y poco mas
5 de jun., 0:54 - kiko: Los días de pesas tomó sinefrina más cafeina
5 de jun., 0:58 - kiko: Ya te pasao la rutina
5 de jun., 1:04 - +34 6: bien bien
5 de jun., 1:04 - +34 6: joder la if no voy a poder por q hago cosas por las mañanas
5 de jun., 1:05 - +34 6: y los pagos de la web son por paypal? gastos de envios q tal?
5 de jun., 1:07 - kiko: Sí, son por paypal
5 de jun., 1:07 - kiko: Los gastos creo que eran 7 dolares
5 de jun., 1:07 - kiko: Pero no estoy seguro
5 de jun., 1:07 - kiko: Hice el pedido hace 2 meses
5 de jun., 1:07 - kiko: Yo voy a clase x la mñn y sin problema
5 de jun., 1:08 - kiko: Acabo de cenar a las 10 de la noche
5 de jun., 1:08 - kiko: Y ayuno hasta las 4 de la tarde
5 de jun., 1:08 - kiko: Desde las 8 que me levanto, tengo toda la mñn para ir a clase y entrenar a las 2
5 de jun., 1:07 - +34 6: si pero estas sentado yo tengo q moverme
5 de jun., 1:08 - +34 6: escaleras taladro tsss
5 de jun., 1:08 - +34 6: de lujo
5 de jun., 1:08 - +34 6: la pillare con tus codigo habber cuando m llega
5 de jun., 1:09 - kiko: Mejor, más grasa quemasXD
5 de jun., 1:10 - kiko: Un compañero del foro esta trabajando en una empresa de mudanzas
5 de jun., 1:10 - kiko: Y hasta las 3 no come
5 de jun., 1:10 - kiko: Esta toda la mñn montando y desmontando y transladando muebles en ayunas
5 de jun., 1:12 - kiko: Bueno me voy a acostar
5 de jun., 1:12 - kiko: Mñn me preguntas las dudas que te queden
5 de jun., 1:13 - kiko: PD: Tu camiseta mola
5 de jun., 1:13 - kiko: La del nene no tantoXD
5 de jun., 1:12 - +34 6: jajajahajaj
5 de jun., 1:12 - +34 6: es mi sobrino
5 de jun., 1:12 - +34 6: enga tioo
5 de jun., 1:13 - +34 6: graxiass ya hablamoss encantado
5 de jun., 1:13 - +34 6:
8 de jun., 22:40 - +34 6: quilloo
8 de jun., 22:40 - +34 6: tas?
8 de jun., 22:42 - +34 6: estoy pensando en tomar la yombina cuando tenga menos porcentaje de grasa vamos cuando este a un 20 o 18
8 de jun., 22:43 - +34 6: cuantos carbos te metias en definicion?
9 de jun., 0:22 - kiko: Lo que haga falta hasta llegar a las calorias
9 de jun., 0:23 - kiko: Cuando empecé unos 200
9 de jun., 0:23 - kiko: Ahora estoy en 160
9 de jun., 0:27 - +34 6: yo estoy con 240 hc 180 prote 80 grasa y voy bajando siendo endomorfo
9 de jun., 0:27 - +34 6: no se si subir las protes
9 de jun., 0:30 - kiko: Mientras que tomes 2-2.5 g de prote por kilo de peso, 1 g de grasa por kilo, y el resto hidratos hasta llegar a las calorías, tienes de sobra
9 de jun., 0:30 - kiko: Las calorías reducelas 600 maximo
9 de jun., 0:30 - +34 6: las tengo reducidas en 500
9 de jun., 0:31 - +34 6: cuento las proteinas de arroz pasta patata avena
9 de jun., 0:31 - +34 6: tu tambien?
9 de jun., 0:33 - kiko: Si
9 de jun., 0:33 - kiko: Se cuentan todas
9 de jun., 0:32 - +34 6: estoy comiendo carbos por lanoche incluso
9 de jun., 0:33 - +34 6: haber hasta q porcentaje puwdo bajar y q m diga el cuerpo hasta aqui
9 de jun., 0:33 - +34 6: la ultima vez fue a 16 17%
9 de jun., 0:34 - +34 6: y cortando los carbos 220
9 de jun., 0:34 - +34 6: putagenetica de gordoxdd
9 de jun., 0:35 - kiko: En que % estas?
9 de jun., 0:36 - +34 6: como dehe el gym.y m alimentaba mal m puse en 28
9 de jun., 0:36 - +34 6: ahora he bahado a 25
9 de jun., 0:37 - +34 6: aun asi puedo hacer dominadas sentadillas sin problemas
9 de jun., 0:38 - +34 6: aunque tampoco es de fiar
9 de jun., 0:38 - +34 6: las webss
9 de jun., 0:38 - +34 6: paracalcularlo
9 de jun., 0:39 - kiko: Sí es x web no te fies
9 de jun., 0:38 - +34 6: pesaba hace 4 años 120 kg
9 de jun., 0:39 - kiko: A mi me salía un 25% antes de dedinir
9 de jun., 0:39 - kiko: Y ni de coña
9 de jun., 0:38 - +34 6: 56 de pantalon
9 de jun., 0:38 - +34 6: aro tioo
9 de jun., 0:39 - kiko: Estaría en un 19% cm mucho
9 de jun., 0:39 - +34 6: donde t lo.miras?
9 de jun., 0:40 - kiko: A ojo
9 de jun., 0:39 - +34 6: compraste un.plicometro o q?
9 de jun., 0:40 - kiko: Pongo en google " fotos X de grasa"
9 de jun., 0:40 - kiko: Y aparecen fotos con sus respectivos %
9 de jun., 0:39 - +34 6: oju asi m da a mi un 20
9 de jun., 0:39 - +34 6: ya lo mire en.su dia
9 de jun., 0:40 - kiko: Entonces estas en eso seguramente
9 de jun., 0:40 - +34 6: la madre q pario xddd
9 de jun., 0:42 - +34 6: <Archivo omitido>
9 de jun., 0:42 - +34 6: asi estoy
9 de jun., 0:43 - +34 6: tengo piernas muy grandes y aguantan mucho peso
9 de jun., 0:44 - kiko: Te exo menos de un 20%
9 de jun., 0:44 - kiko: Un 16-18 tal vez
9 de jun., 0:44 - kiko: Sí tuvieras un 25% serías una bola
9 de jun., 0:44 - +34 6: <Archivo omitido>
9 de jun., 0:45 - kiko: Lelvo unas semanas buscando plicometros, pero ni en farmacias ni en herbolarios ni en Naturhouse los venden
9 de jun., 0:44 - +34 6: mira ahi se m.ve mejor
9 de jun., 0:45 - kiko: Me han dicho que en ortopedias quizas
9 de jun., 0:44 - +34 6: mmm por internet encontre algo a 20€
9 de jun., 0:46 - kiko: Estas cerca de un 18%
9 de jun., 0:46 - kiko: Pero más los gastos de envío, se dispara el precio
9 de jun., 0:46 - kiko: Y pagar 30 euros x un trozo de plástico...
9 de jun., 0:45 - +34 6: eso ya no lose haber si t mando el enlace
9 de jun., 0:46 - +34 6: un 18% tio?
9 de jun., 0:46 - +34 6: y yo q pensaba q tenia un 25
9 de jun., 0:47 - +34 6: la verdad q si m.bajo 7 kilos se m notan los abdominalessuperiores
9 de jun., 0:48 - +34 6: los inferiores imposible la piel se ha quedao um poco flacida de la bajada de 30kg
9 de jun., 0:49 - kiko: Yo te hecho eso, me puedo equivocar en un 2%
9 de jun., 0:49 - kiko: Más no creo
9 de jun., 0:48 - +34 6: joder tio
9 de jun., 0:48 - +34 6: pueshasta m alegras
9 de jun., 0:48 - +34 6: jajajajaj
9 de jun., 0:48 - +34 6: se q m falta volumen en brazos y antebraxo
9 de jun., 0:49 - +34 6: pero hombro y pecho espalda piernas tengo una pasada
9 de jun., 0:55 - kiko: <Archivo omitido>
9 de jun., 0:57 - kiko: Bueno tío me acuesto
9 de jun., 0:57 - kiko: Adioo
9 de jun., 0:57 - +34 6: enga tioo
9 de jun., 0:57 - +34 6: graciass
9 de jun., 0:57 - +34 6: ya t dire lo de el plicometroo
9 de jun., 0:57 - +34 6: chaaop
9 de jun., 0:59 - kiko: Vengaa
9 de jun., 0:59 - kiko: El lunes voy a ir a una que tengo al lao de la facultad a ver sí hay suerte
9 de jun., 0:59 - +34 6: vale comentame lo q seaa
El que tiene el problema serio en la cabeza eres tu, como se acaba de demostrar. Como ves, no me hace falta humillarte, ya te humillas y quedas en evidencia tu solito.
A ver si con esto cierras la boca unos dias, falso desagradecido.
PD: Aparte de aprender a escribir, aprende a contar, que 5 de junio+ 8 de junio+ 9 de junio son 3 dias, no 10 minutos.
