duda post entreno

hormoney

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hola compañeros tengo una duda

mi dietista me a mandado comida solida post ntreno 200g patat o boniato y claras o fiambre pavo.. seria mejor esto ke prote i vitargo o es indiferente?
 
mucho mas comodo el batido, la patata acompañada de al de proteinas y siempre que entre en tus requisitos lo veo bien.
 
Yo te recomiendo para despues de entrenar.Justamente acabado come un platano y un batido de proteinas.Y a la media hora come la papa y las claras..
 
papa o boniato es igual no? dicen la fruta no recarga el glucogeno muscular aunke sta x ver
 
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