Cambio de Rutina

estrambul

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Buenass!, tengo 16 años, mido 1,81, en Marzo de este año pesaba 66kg luego empeze el gimnasio con la rutina que voy a dejar mas abajo y ahora estoy en 71kg, aclaro que no fui al gimnasio desde marzo hasta ahora, si no que iva un mes dejaba de ir, luego iba otro mes y dejaba, y así sucesivamente. Ahora estoy llendo hace 2 meses y no logro ganar masa muscular, me alimento muy bien, y complemento con un batido de whey protein despues de cada entrenamiento, pero mi peso es el mismo, aca la rutina:

DIA 1

ESPALDA
dorsal atras 4x 15-12-12-10
dorsal adelante 4x 15-12-12-10
remo en maquina 4x 12-12-10-10
pull over 4x10

TRICEPS
press frances 4x 12-12-10-10
tirones en polea 4x 12-12-10-10
trasnuca con mancuerna 3x 10


DIA 2

PECHO
press en bco plano 4x 12-12-10-10
press en bco inclinado 4x 12-12-10-10
apertura en bco plano 3x 10
peck deck 4x 12-12-10-10

BICEPS
alternado con mancuerna 4x 15-12-10-10
curl con barra 4x 10-10-8-8
banco scott 3x 12-10-8


DIA 3

PIERNAS
sillon de cuadriceps 4x 15-12-12-10
camilla de isquiot 4x 15-12-12-10
prensa 4x 12-12-10-10
gemelos en maquina 4x 12-12-10-10

HOMBROS
press tras nuca 4x 12-12-10-10
vuelos laterales 4x10
vuelos frontales 4x10
remo al menton 4x 12-12-10-10

creen que me deberia pasar a una rutina fullbody, o que deberia hacer?
 
Yo me pasaria a una fullbody para trabajar pesos muertos y sentadillas, que la tuya no las tiene.


Y en ocasiones no basta con "comer bien" sino que hay que tener una dieta calculada de acuerdo a tus necesidaes.
 
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