orientenme por favor

DORIANOSO

principiante
_comba_
hola de nuevo a todos!!
una pregunta, para aumentar volumen se hacen movimientos lentos o rapidos, pocas repeticiones o muchas, con mucho peso o moderado,?

para definir igual rapido o lento, poco o mucho, pesado o moderado?

es un aspecto del culturismo del que se muy poco
espero me puedan ayudar a aprender eso.
gracias y saludos __wave__ __pesas__
 
Pero que dices!!!

Tanto para volumen como para definicion el entreno debe ser con movimientos moderados o loentos, sin tirones ni brusquedades.

Las repes son con un peso que te permitan hacer de 6 a 12 repes. Lo que te define es la dieta, no el entreno.
 
gracias beti, en tonces me voy a concentrar en hacerlos controlados y segiur con mi dieta para bajar la grasa
 
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