catabolismo¿mito o verdad?

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HardcoreLady91 dijo:
Explicame un poco mas en que consiste eso de comer todos los nutrientes que necesitas a lo largo de dia en solo 2 comidas.. Comeis algum tipo de alimento en especial o tomais lo que os apetece en ese momento con tal de que cubra la cantidad de calorias necesarias? ... no se si m explico... ¿da igual meter 200 calorias que provengan del pollo o que vengan de la pizza?
TAmbién habra que saber que alimentos meter no creo k valgan todos
Y dejando unos ayunos tan largos llegara un punto en el que el cuerpo se encuentre muy debil antes de la proxima comida no? y si un culturista de mucho peso necesita una ingesta dw calorias enorme como se mete todo eso en dos comidas sería una salvajada. explicame un poco eso :)
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Por lo visto, aún estás un poco "verde" en este tema; te lo digo sin faltar al respeto, porque no debes saber; como todos, cuando nos dejamos llevar por gente que nos dice haz esto o haz lo otro porque es así, sin dar ningún estudio reciente; si no por gurús de este mundo.

Cuando te calculas la dieta, te calcuas:

-calorías
-proteinas
-carbos
-grasas

Pongo un ejemplo:

200 gramos proteina
400 gramos carbos
90 gramos de grasa
Calorías totales = 3200

Esto es lo que necesitaría por ejemplo, una persona es cuestión. Pues bien; ahora, esta persona si es totalmente natural, puede repartir esas necesidades, en 2, 5, 7 o 20 BULTOS DE COMIDA; que al fin y al cabo, no son más que boles de alimento. Mientras diariamente, esta persona coma esas cantidades, mejorará sí o sí; comiendo 1 o 20 veces ( siempre y cuando, otra vez, sean esas calorías y macros ).

Que te cueste comer una comida de 1500 calorías, eso es otro tema; hay gente que le cuesta comer mucho de golpe, y hay gente que prefiere comer más de golpe. Lo que importa, es siempre al fin y al cabo el TOTAL que hayas ingerido al cabo del día.

Sobre lo de las calorías de pollo vs pizza; obviamente no es lo mismo, porque me estás comparando un alimento puramente proteico ( el pollo es proteina, y algo de grasa ), con un alimento combinado como la pizza, que lleva proteinas, grasas y ch. Obviamente no es lo mismo 50 gramos de proteina, que 10 gramos de proteina, 5 de grasa y 20 de carbos...

Lo que sí es lo mismo, son 50 gramos de proteina comparado con 50 gramos de proteina de otro alimento; venga de donde venga. Tú puedes comer 100 gramos de carbohidratos provinente de la avena, que será lo mismo que 100 gramos de carbohidratos provinente del trigo; tu composición corporal no cambiará. El porqué? EL CUERPO NO DISTINGUE ALIMENTOS, DISTINGUE MACRONUTRIENTES. Tu cuerpo no dice: ah, pollo? Qué bien, para el músculo. Hostia, un helado, para la grasa!!! Simplemente coge ese bol alimenticio, y lo "rompe" en proteinas, grasas y hidratos. Punto.

Y siempre, al fin y al cabo, EL TOTAL CALÓRICO Y DE MACROS, es lo verdaderamente importante; hagas 1 o 1654984 comidas.

Salu2
 
yo he estado entrenando en ayunas hasta hace poco y ningún problema, ni debilidad ni mareos ...
 
Creo que el ejemplo de dos comidas no es el mejor. Supongamos una necesidad proteica de 140 grs; ¿70 gramos por comida de proteína?.
Soy de los que defienden que el límite de absorción proteíco no es 30 grs, pero 70 grs...
Ahora, no entiendo como sumaron ideas de "comer cada 3 hroas para crecer muscularmente" con "catabolismo".
Si estás en volumen, hagás IF o lo que fuera, ¿vas a entrar en un proceso catabólico?. Metiéndote más calorías de las que necesita tu cuerpo, entrenando bien, ¿vas a catabolizar?. No sé... para mi el término catabolismo podemos aplicarlo en dietas hipocalóricas, pero si lo incluimos en volumen es porqeu algo falla...
 
Ferf dijo:
Creo que el ejemplo de dos comidas no es el mejor. Supongamos una necesidad proteica de 140 grs; ¿70 gramos por comida de proteína?.
Soy de los que defienden que el límite de absorción proteíco no es 30 grs, pero 70 grs...
Ahora, no entiendo como sumaron ideas de "comer cada 3 hroas para crecer muscularmente" con "catabolismo".
Si estás en volumen, hagás IF o lo que fuera, ¿vas a entrar en un proceso catabólico?. Metiéndote más calorías de las que necesita tu cuerpo, entrenando bien, ¿vas a catabolizar?. No sé... para mi el término catabolismo podemos aplicarlo en dietas hipocalóricas, pero si lo incluimos en volumen es porqeu algo falla...
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Tu cuerpo ralentizará la digestión en mayor medida, para poder aprovechar esos gramos de proteína, no hay más.

Y tampoco hay que echarse las manos a la cabeza por lo de comer tanto en una comida; la gente se piensa que hay comer mucho para obtener ciertos valores; y lo que la mayoría de gente no sabe, es que es al revés.

Hace tiempo cuando no pesaba la comida, pensaba que 200 gramos de pasta era un montón; 200 gramos de pasta, no es nada. Comía mucho más de golpe de pequeño, que ahora, sin ir más lejos.

70 gramos de proteína en un simple bol de alimento, no es tampoco gran cosa.

200 gramos de pollo
300 gramos de leche ( 1 tazón bien lleno )
150 gramos de clara de huevo
120 gramos de pasta

Con esto, ronda los 85 gramos de proteína de golpe. Y esta comida, me la como de un sorbo. Y por aprovecharla, no te preocupes que tu cuerpo no desechará nada.

Salu2
 
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pirodanny dijo:
Por lo visto, aún estás un poco "verde" en este tema; te lo digo sin faltar al respeto, porque no debes saber; como todos, cuando nos dejamos llevar por gente que nos dice haz esto o haz lo otro porque es así, sin dar ningún estudio reciente; si no por gurús de este mundo.

Cuando te calculas la dieta, te calcuas:

-calorías
-proteinas
-carbos
-grasas

Pongo un ejemplo:

200 gramos proteina
400 gramos carbos
90 gramos de grasa
Calorías totales = 3200

Esto es lo que necesitaría por ejemplo, una persona es cuestión. Pues bien; ahora, esta persona si es totalmente natural, puede repartir esas necesidades, en 2, 5, 7 o 20 BULTOS DE COMIDA; que al fin y al cabo, no son más que boles de alimento. Mientras diariamente, esta persona coma esas cantidades, mejorará sí o sí; comiendo 1 o 20 veces ( siempre y cuando, otra vez, sean esas calorías y macros ).

Que te cueste comer una comida de 1500 calorías, eso es otro tema; hay gente que le cuesta comer mucho de golpe, y hay gente que prefiere comer más de golpe. Lo que importa, es siempre al fin y al cabo el TOTAL que hayas ingerido al cabo del día.

Sobre lo de las calorías de pollo vs pizza; obviamente no es lo mismo, porque me estás comparando un alimento puramente proteico ( el pollo es proteina, y algo de grasa ), con un alimento combinado como la pizza, que lleva proteinas, grasas y ch. Obviamente no es lo mismo 50 gramos de proteina, que 10 gramos de proteina, 5 de grasa y 20 de carbos...

Lo que sí es lo mismo, son 50 gramos de proteina comparado con 50 gramos de proteina de otro alimento; venga de donde venga. Tú puedes comer 100 gramos de carbohidratos provinente de la avena, que será lo mismo que 100 gramos de carbohidratos provinente del trigo; tu composición corporal no cambiará. El porqué? EL CUERPO NO DISTINGUE ALIMENTOS, DISTINGUE MACRONUTRIENTES. Tu cuerpo no dice: ah, pollo? Qué bien, para el músculo. Hostia, un helado, para la grasa!!! Simplemente coge ese bol alimenticio, y lo "rompe" en proteinas, grasas y hidratos. Punto.

Y siempre, al fin y al cabo, EL TOTAL CALÓRICO Y DE MACROS, es lo verdaderamente importante; hagas 1 o 1654984 comidas.

Salu2
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No estoy verde en ese tema en absoluto se hacer las cosas y se k macronutrientes necesita el cuerpo etc... llevo mucho tiempo en esto y tengo bastante idea por mi experiencia mas que nada no por lo que me hayan mandado hacer.
Pero otra cosa también es muy importante saber que tipo de alimentos meter a que horas y en que momento... después de las horas de ayuno en IF meteis toda la comida dividida en varias tomas vale.. xro sk no es lo mismo tomarse un zumo por la mañana k por la noche.. Cada alimento se debe consumir en cierto momento dependiendo si es absorcion rapida o lenta.
Lo de la pizza y el pollo me explique mal.
Y aunque defendais la idea de que el cuerpo asimila tanto de golpe no es asi aprovecha lo que necesite en ese momento y lo demas lo desecha.
Seguire los.diarios de algunos de vosotros para ver los progresos a ver si de verdad da resultado esta tecnica. Sigue sin convencerme pero bueno ya he dicho que cada cual coma como prefiera :))
Saludos
 
A ver, hombres de Dios, EL CATABOLISMO ES UN PROCESO QUE OCURRE SI O SI. Es un método de obtención de energía, nada más. No se pierde masa muscular por ello!

Cuando se está en reposo o se hacen actividades de baja intensidad, el cuerpo usa ÁCIDOS GRASOS, no glucógeno muscular.

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HardcoreLady91 dijo:
No estoy verde en ese tema en absoluto se hacer las cosas y se k macronutrientes necesita el cuerpo etc... llevo mucho tiempo en esto y tengo bastante idea por mi experiencia mas que nada no por lo que me hayan mandado hacer.
Pero otra cosa también es muy importante saber que tipo de alimentos meter a que horas y en que momento... después de las horas de ayuno en IF meteis toda la comida dividida en varias tomas vale.. xro sk no es lo mismo tomarse un zumo por la mañana k por la noche.. Cada alimento se debe consumir en cierto momento dependiendo si es absorcion rapida o lenta.
Lo de la pizza y el pollo me explique mal.
Y aunque defendais la idea de que el cuerpo asimila tanto de golpe no es asi aprovecha lo que necesite en ese momento y lo demas lo desecha.
Seguire los.diarios de algunos de vosotros para ver los progresos a ver si de verdad da resultado esta tecnica. Sigue sin convencerme pero bueno ya he dicho que cada cual coma como prefiera :))
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Sigues dando argumentaciones que están desactualizadas; no vas a notar NINGUNA diferencia entre tomar el zumo por la mañana, o por la noche. Menuda gilipollez.

Ya veo que ahora me saltarás con lo de:"no como hidrato a partir de las 6 porque se transforma todo en grasa", no?

Y si lo como a las 6:10, pasa algo? Y si lo como a las 7, pasa algo? Y si lo como a las 7,15 pasa algo? Donde está el límite? Y si trabajo de noches, cuando no debo comer hidratos? A partir de las 2 de la mañana? Uy, uy, uy, qué jaleo dios mio...

Ves como es absurdo? Lo que sigue teniendo la paella por el mango, es EL TOTAL CALÓRICO, punto.

Si por ejemplo, estás en definición, y calculas que para tí necesitas comer 1500 kcal, tu puedes comer pasta, o zumo o lo que te dé la gana cuando quieras, mientras en un perido de 24 horas, no pases de esas 1500 kcal; NO ENGORDARÁS por comer pasta, o zumo por la noche.

Y si eres una persona entrenada, menos importancia tiene lo de comer X alimento a X hora.

En personas completamente sedentarias, o con posibles problemas hormonales, en caso de superávit calórico, sí que podría influir en algo ese tema; pero es un tema que no nos afecta ni nos influye. No es, ni de lejos, comparable.


Salu2



EDITO: y no soy seguidor del IF o del IIFYM. Mi dieta actualmente, consiste en 6 comidas, repartidas según las calorías y macros, y según la comodidad que me implica realizarlas. Estoy cómodo comiendo 6 veces.
 
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Amigo jejeje... Eson son if con química machote... Hay que tela pero pon una foto tuya que veamos lo que predicas jejeje


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Tienes razón los cazadores de mitos


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dubynet dijo:
Amigo jejeje... Eson son if con química machote... Hay que tela pero pon una foto tuya que veamos lo que predicas jejeje


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No jodasss??? han utilizado química? Dios que listo eres!! jamás me lo hubiera imaginado!!!. Es una prueba de que no comer cada X horas no hace perder músculo, si lo que vosotros decís fuera cierto, con química o sin ella se perdería músculo.

Yo: 1 año y 2 meses en el gimnasio:

e4tt.jpg


Tu: 10 años de gimnasio:

yve2asun.jpg


Pues para llevar casi 10 veces más de tiempo que yo en el gimnasio, no es que tengas mucho más que yo que digamos. Estás más definido, pero en lo referente a musculatura, estamos prácticamente igual.

Si la credibilidad de una persona depende de sus fotos, mucha credibilidad no es que tengas según tus resultados de 10 años.

Este es el problema de juzgar a la gente según sus fotos, que siempre puedes salir perdiendo.

Y los resultados de 7 semanas de IF:

En abril

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7 semanas después con 7 kilos menos

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Aumentando pesos en todos los ejercicios durante ese tiempo.
 
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dubynet dijo:
Amigo jejeje... Eson son if con química machote... Hay que telapero pon una foto tuya que veamos lo que predicas jejeje


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Que pesados sois con eso ....

Toma y calla :

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No estás mal ares; pero no es un "squat ass"; es un culo grandote de una chica rellenita.

Pero bueno, yo te doy.

xddddddd
 
training-nutrition dijo:
claro con mazo de hormona del crecimiento asi como van a catabolizar jajajajajja
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Que bien te lo sabes,ehh pillín :):)

Vas diciendo que eres natural y que no se te tiene en cuenta todo lo que hay detrás, pero luego bien que haces lo mismo acusando a la gente de usar química cuando te conviene. Hipocresia? dónde??
 
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