Buenas tardes a todos!.
Estoy confencionandome una dieta para mi etapa de definicion y a la hora de especificar las grasas sanas que tengo que ingerir... no se como calcular la relacion de los acidos grasos saturados, mono, y poliinsaturados y su relacion óptima.
Tengo que tomar un gramo de grasa por kilo de peso corporal, osea un total de 67 grams de grasa al dia unos 603 kcal sobre mi dieta en total..
¿ que cantidad de ahi tendria que ser de saturados, monoinsaturados, poliinsaturados?? ¿ cómo se calcula??
gracias de antemano!
Estoy confencionandome una dieta para mi etapa de definicion y a la hora de especificar las grasas sanas que tengo que ingerir... no se como calcular la relacion de los acidos grasos saturados, mono, y poliinsaturados y su relacion óptima.
Tengo que tomar un gramo de grasa por kilo de peso corporal, osea un total de 67 grams de grasa al dia unos 603 kcal sobre mi dieta en total..
¿ que cantidad de ahi tendria que ser de saturados, monoinsaturados, poliinsaturados?? ¿ cómo se calcula??
gracias de antemano!