javi-o8
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Hola, soi un chaval de 15 años, mido 1,81 i peso unos 63,5 kg, ya se que tengo un indice de masa corporal bajo, por eso me propuse ir al gimnasio, en un mes, ya me hice rutina con ayuda de profesores, pero sigo teniendo la duda en el tema de la alimentacion, no quiero tomar batidos ni proteinas todo natural, necesito que alguien amable me responda unas preguntas o me de consejos para aumentar.
1-Actualemnte ago 2 musculos por dia i abdomen cada dia, voy 4 dias en semana, ago musculo grande y musculo pequeño, ago 4 ejercicios cada uno con 4 series de 10 repeticiones, me recomiendan mas ejercicios? o mas repeticiones?
2-Algunos alimentos clave, aprte de la pasta, el pollo, el arroz, los huevos , gelatinas, platanos? y alguna receta para batidos caseros y naturales?
1-Actualemnte ago 2 musculos por dia i abdomen cada dia, voy 4 dias en semana, ago musculo grande y musculo pequeño, ago 4 ejercicios cada uno con 4 series de 10 repeticiones, me recomiendan mas ejercicios? o mas repeticiones?
2-Algunos alimentos clave, aprte de la pasta, el pollo, el arroz, los huevos , gelatinas, platanos? y alguna receta para batidos caseros y naturales?