Una Duda , necesito opiniones.

Obito

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Hola , podrias decirme que os parece esta rutina torso-pierna?

Día 1

Torso Pesado

-Press banca mancuernas 4x4-5

-Dominadas lastradas 4x4-5

-Press militar de pie con barra 4x4-5

-Press inclinado mancuernas 4x4-5

-Remo con barra 4x4-5

-Remo al mentón 4x4-5

-Bíceps ( Variamos ejercicio cada semana) 3x4-5



Día 2

Pierna Liviano

-Sentadilla 4x8-10

-Peso muerto 4x8-10

-Prensa 4x8-10

-Zancada 4x8-10

-Femoral tumbado 4x8-10

-Gemelos 3x15



Día 3

Torso Liviano

-Press banca 4x8-10

-Dominadas lastradas 4x8-10

-Press militar mancuerna 4x8-10

-Press superior con barra 4x8-10

-Remo T 4x8-10

-Encogimientos de trapecio 4x8-10

-Tríceps (Variamos ejercicios cada semana) 4x8-10




Día 4

Pierna Pesado

-Sentadilla 4x4-5

-Peso muerto 4x4-5

-Prensa 4x4-5

-Zancada 4x4-5

-Femoral tumbado 4x4-5

-Gemelos 3x15

Gracias de antemano
 
bíceps 3x4-5 sino son dominadas supinas cerradas el riesgo de lesión es alto y para trícepes en ese rango hay que tener cuidado en la selección de los ejercicios (el mejor fondos el resto lo desecharía).

Curl femoral no es un ejercicio para hacer a rangos de fuerza. Ahí va puentes para gluteos o hip thrust o nada lo mismo que las zancadas.

Le faltan elevaciones laterales a la rutina
 
a mi parecer deberia reducir el volumen de los dias pesados, que si se realiza como esta escrito lo veo medio complicado.
 
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