Dieta Aumento Muscular Amateur

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Aquí está un pequeño prototipo de mi dieta de volumen.

Soy un chico de 21 años,1,84 de altura, composición delgada pero no extrema, con un % de grasa de un 11% aprox.

Quería consultaros diferentes cosas. Primero de todo, suelo introducir manzanas en la comida y como alternativa a las claras suelo comerme dos huevos duros (yema y clara) porque no tengo tiempo de prepararlas

Dicho esto, que me recomendaríais cambiar? Por ejemplo por las pasas, porque no me gustan en exceso pero creo que son necesarias para cumplir con las dieta. Estoy intentado seguir una dieta de entre 3500 y 4000 Kcal con una distribucion de 50% hidratos, 30% proteinas y 20 % grasas.

Muchas gracias por la ayuda :D

PD: Aunque ponga el mismo nombre, voy variando el tipo de pasta y la verdura de la comida jajaja
 
Algo de ayuda me vendria bien ^^'
 

Yo veo muchas protes, con 2gr x kilo basta, pero bueno, si ya lo has hecho asi, asi dejalo.

La veo bien.
 
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