Dieta recomendada

jandrito

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Hola bueno pues os voy a poner aqui mi dieta y mi rutina y lo que quiero conseguir

Mi dieta es la siguiente.

Lunes:Desayuno:cereales, Comida:Filete pollo, Merienda:lata de atun cena ensalada

Martes:todo igual menos la comida que son lentejas o habas.

Miércoles: Todo igual menos la comida que es arroz.

Jueves:Todo igual menos la comida que es pollo.

Viernes: Todo igual menos la comida que es pasta.

sabado y domingo:Libre.

RUTINA

Lunes:Abs, Espalda.
Martes:Lumbares, Pecho.
Miércoles:Abs, Biceps, Triceps, Finalizand con 45 min de spining.
Jueves:Lumbares, Hombros.
Viernes:Abs, Piernas.


Llebo un año en el gym y mi objetivo es aumentar la masa muscular pero que vaya quedando definida a la vez y definir aun mas los abdominales pues no se ven mucho.

Peso:72,5kg
Altura:1:80



Bueno ahy queda la dieta haber si me la destrozais y me ecis cual dieta me recomendariais
 
si es necesario me hago una foto
 
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