jandrito
New member
Hola bueno pues os voy a poner aqui mi dieta y mi rutina y lo que quiero conseguir
Mi dieta es la siguiente.
Lunesesayuno:cereales, Comida:Filete pollo, Merienda:lata de atun cena ensalada
Martes:todo igual menos la comida que son lentejas o habas.
Miércoles: Todo igual menos la comida que es arroz.
Jueves:Todo igual menos la comida que es pollo.
Viernes: Todo igual menos la comida que es pasta.
sabado y domingo:Libre.
RUTINA
Lunes:Abs, Espalda.
Martes:Lumbares, Pecho.
Miércoles:Abs, Biceps, Triceps, Finalizand con 45 min de spining.
Jueves:Lumbares, Hombros.
Viernes:Abs, Piernas.
Llebo un año en el gym y mi objetivo es aumentar la masa muscular pero que vaya quedando definida a la vez y definir aun mas los abdominales pues no se ven mucho.
Peso:72,5kg
Altura:1:80
Bueno ahy queda la dieta haber si me la destrozais y me ecis cual dieta me recomendariais
Mi dieta es la siguiente.
Lunesesayuno:cereales, Comida:Filete pollo, Merienda:lata de atun cena ensalada
Martes:todo igual menos la comida que son lentejas o habas.
Miércoles: Todo igual menos la comida que es arroz.
Jueves:Todo igual menos la comida que es pollo.
Viernes: Todo igual menos la comida que es pasta.
sabado y domingo:Libre.
RUTINA
Lunes:Abs, Espalda.
Martes:Lumbares, Pecho.
Miércoles:Abs, Biceps, Triceps, Finalizand con 45 min de spining.
Jueves:Lumbares, Hombros.
Viernes:Abs, Piernas.
Llebo un año en el gym y mi objetivo es aumentar la masa muscular pero que vaya quedando definida a la vez y definir aun mas los abdominales pues no se ven mucho.
Peso:72,5kg
Altura:1:80
Bueno ahy queda la dieta haber si me la destrozais y me ecis cual dieta me recomendariais