pues mi pregunta es la siguiente, x lo q stuve leyendo x todos ls posts acerca d la creatina, se debe tomar la 1ª semana d carga 20 gr x dia, 30' antes d entrenar y nada mas acabar el entrenamiento no es verda?? o tb 30' despues?? luego otra cosa, normalmente se aconseja tomar la proteina despues d entrenar cuando mas receptivo sta el musculo... pero sk vi x ahi, q tomando creatina no se debe tomar proteina xq se anulan ls efectos d la creatina, y la creatina debe tomarse con el estomago vacio no?? pues weno, x ejemplo yo entreno a las 6 d la tarde, y tomo la creatina en fase d carga 30' antes, luego entreno, y luego ls otros 10 gr... q pasa con la proteina?? q meriendo?? he oido q se debia d tomar carbohidratos simples, pero eso q es?? yo solia merendar pues sardinas, atun, pavo... proteinas en general, pero q es q si tomo creatina no debo d hacer esa merienda?? spero haberme explicao en mis dudas y q alguien me conteste, muchas gracias x anticipado