AlfeR's
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Muy Buenas Forer@s. Me animo a postear mi primera dieta que la estoy intentando seguir al pie de la letra jeje.
Mido 1.76 y peso 59kg aproximadamente toy bastante delgaillo weno aqui os la dejo espero criticas y ayudas para hacerme una buena dieta
ANTES DE DESAYUNAR TOMO CREATINA
(8:00) 1FRUTA, 50GR. DE AVENA CON LECHE SEMIDESNATADA Y UNA TORTILLA DE 5 CLARAS Y UNA YEMA
(11:00)100GR. DE ARROZ CON DOS LATAS DE ATUN
ANTES DE COMER TOMO CREATINA
(14:00) O 100GR DE PASTA O 300GR. DE LEGUMBRES CON 200GR DE POLLO O PECHUGA DE PAVO
(16:00) BATIDO DE PROTEINAS
(17:00) E N T R E N O
(18:30) CREATINA Y UN SANDWICH DE ATUN O DE PAVO
(20:30) 200GR DE PATATA COCIDA O PURE Y 200GR DE POLLO O 300GR DE SALMON Y DE POSTRE UN YOGURT
ANTES DE DORMIR UN BATIDO DE PROTEINAS
PD: Tambien meto frutos secos, mas fruta, verduras cocidas...
Weno pues esta es mi dieta espero vuestras criticas y ayudas para mejorarla.
MUCHAS GRACIAS Y UN SALUDO A TODOSSS_lengua_
Mido 1.76 y peso 59kg aproximadamente toy bastante delgaillo weno aqui os la dejo espero criticas y ayudas para hacerme una buena dieta
ANTES DE DESAYUNAR TOMO CREATINA
(8:00) 1FRUTA, 50GR. DE AVENA CON LECHE SEMIDESNATADA Y UNA TORTILLA DE 5 CLARAS Y UNA YEMA
(11:00)100GR. DE ARROZ CON DOS LATAS DE ATUN
ANTES DE COMER TOMO CREATINA
(14:00) O 100GR DE PASTA O 300GR. DE LEGUMBRES CON 200GR DE POLLO O PECHUGA DE PAVO
(16:00) BATIDO DE PROTEINAS
(17:00) E N T R E N O
(18:30) CREATINA Y UN SANDWICH DE ATUN O DE PAVO
(20:30) 200GR DE PATATA COCIDA O PURE Y 200GR DE POLLO O 300GR DE SALMON Y DE POSTRE UN YOGURT
ANTES DE DORMIR UN BATIDO DE PROTEINAS
PD: Tambien meto frutos secos, mas fruta, verduras cocidas...
Weno pues esta es mi dieta espero vuestras criticas y ayudas para mejorarla.
MUCHAS GRACIAS Y UN SALUDO A TODOSSS_lengua_
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