toma de creatina y proteina....

slayer_fan

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Hola, tengo 1 duda necesito saber como es la toma de creatina y proteina adecuada, actualmente tomo creatina (phospaghen) 5 gr despues de entrenar con jugo de uva y acabo de comprar proteina (advanced de prolab) esta cuando debo tomarla, bueno acabo de tomar un batido 40 minutos despues de la creatina, es correcto??? un saludo__cafe__
 
yo la creatina me la tomaria 5 gr pero 30 minutos antes de entrenar, y la toma de proteina meteria dos batidos al dia, uno solo levantarte y el otro como muy bien haces 40 minutos despues de entrenar...
 
Buena, pero yo tomaba mas de un platano, y tomaba el platano inmediatamente despues de entrernar, y las protes a los 40 minutos.

Saludos
 
este post tiene como 4 añossssss!!!!!!!!!!
slayer sigues sin saber como se toma ajajajajajajjajajajaj
 
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