Zumosol
New member
Buenas, mi duda es la sigueinte:
Para un programa clásico de hipertrofia (4 días de entreno a la semana, 8-9
series para músaculos pequeños y 12-13 para los grandes, y series entre 8-12
repeticiones) se podría aplicar una periodización de la carga similar a la del 5x5??
Es decir, si se mi 3x8 RM en todos los ejercicios que sería mi 100%, empezar la 1ª
semana al 80%, la 2ª al 90%, la 3ª al 100%, la 4ª intentar romper mi record, y
la 5ª semana, por ejemplo hacer todo a 15 repeticiones, o hacerlo a repes bajas con el peso de la semana anterior......................
No se si me seguis, que opinais de esto? es factible?
Gracias
Un saludo
Para un programa clásico de hipertrofia (4 días de entreno a la semana, 8-9
series para músaculos pequeños y 12-13 para los grandes, y series entre 8-12
repeticiones) se podría aplicar una periodización de la carga similar a la del 5x5??
Es decir, si se mi 3x8 RM en todos los ejercicios que sería mi 100%, empezar la 1ª
semana al 80%, la 2ª al 90%, la 3ª al 100%, la 4ª intentar romper mi record, y
la 5ª semana, por ejemplo hacer todo a 15 repeticiones, o hacerlo a repes bajas con el peso de la semana anterior......................
No se si me seguis, que opinais de esto? es factible?
Gracias
Un saludo