Ayuda con mi dieta por favor!!!

[gustaf31]

Hola llevo 2 meses aproximadamente haciendo esta dieta, y no consigo ganar peso, así que espero que me ayudeis a retocarla un poco. Ahi va:

Desayuno: por lo general, un par de yogures y una pieza de fruta.
Almuerzo: Dos sandwiches de pan integral con tomate y embutido + zumo
Comida: Unos 300 gr de pasta o arroz, generalmente con atun o carne picada, y salsa de tomate. + 2 piezas de fruta
Cena: Ensalada + carne o pescado a la plancha + un par de piezas de fruta.

Tengo 26 años, peso 70 kg. y mido 1,77.
Antes de que me digais nada, lo tengo muy dificil para merendar. No tengo tiempo
Deberia añadir algún suplemento quizás?

 

[uruguayo]

bueno primero que nada comes muy poco para tus necesidades, yo que vos ,, busco una dieta adecuada para ti ya que cada uno come lo que puede segun su estado economico__wave__