wenas a todos,pues yebo mucho tiempo entrenando y no cogo peso ni a la de 3,yebo varios meses comiendo bien,y creo k lo k puede fallar es el entrenamiento,enteno 5 dias ala semana,dia 1 hombros dia 2 pecho dia 3 piernas dia 4 espalda dia 5 biceps/triceps decir k ago 3 ejercicios de 4 series 10/12 repticiones de musculos pekeños y 4 ejercicios de 4 series 10/12 repeticiones de musculos grandes me gustaria saber si deberia cambiar mi rutina a 3 dias,mido 170 y peso 67kg me cuesta mucho subir a ver si me exais una manitagrcias de antemano y salu2