Buenas, llevo ya casi 2 años en esto del culturismo, aunque pocos periodos he estado realmente serio; actualmente peso 89 kgs con un 20porciento de grasa, el problema viene xq en las ultimas semanas no he ganado nada de musculo y si de grasa y no entiendo el porque...exactamente en la ultima semana he ganado 800 gramos de grasa y 100 gramos de musculo y no lo entiendo, tomo noxplode como suplemento y os dejo posteado mi rutina y mi alimentacion, a la alimentacion ay ke sumarle en esta ultima semana aprox. 20 gramos mas de proteina en forma de suero aislado... porfavor ke alguien me ayude xq estoi un poco frustrado y no entiendo nada... _violento_
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/mi-rutina-26090.html#post434315
https://es.fitness.com/forum/dietas/my-dieta-26091.html#post434323
P.D. ke son los tags :S
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/mi-rutina-26090.html#post434315
https://es.fitness.com/forum/dietas/my-dieta-26091.html#post434323
P.D. ke son los tags :S