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Mi batido actual no trae cacito para exar(cago en todo), y le exo pues una cucharada sopera bien cargada y media mas... Como lo veis en proporcion?? es que no tengo manera de saber los gramos que serian, y aun me queda 1,5 kilos de bote...
Meter 100 g de proteina en un batido es excesivo.
un cantidad entre 35 y 50 g es más que suficiente.
Saludos
La cantidad de gramos por toma ha sido siempre un tema de debate en este y muchos foros. Hay quien dice que solo absorvemos 25 gramos, otros 30 gramos, y me parece que no viene de 5 gramos.
Por otra parte, alguien afirmó hace tiempo que solo asimilamos la mitad de lo que ingerimos, que por lo tanto, debemos consumir 50 gramos para asimilar estos 25...
Y a mi me parece una incongruencia, por el hecho de que si solo asimilamos 25 gramos, como se puede afirmar que solo asimilamos la mitad? No me cuadra. Alguien puede decir algo al respeto?
Saludos!
Entonces las 2 latas de atun que cada una tiene 2gr no las aprovecho con el trabajo que me cuesta comerlas :S:S
O no es lo mismo?
Saludos
??Ola peso 80 kilos y llevo 7 meses en el gym pero no eh tomado nada
y quiero empezar a tomar proteina cuantos gramos de proteina le deberia de poner a los batidos?
20 o 40?
y como me lo tomo? 1 en la mañana y otro despues de entrenar si es asi seria 20 en la mañana y 20 despues de entrar
o mejor los 40 despues de entrar? que dicen????