Ayuda rutina

amadeu

New member
Ola, llevo un año entrenando en el gimnasio i en febrero ara un añoq sigo una dieta, pero n consigo aumentar todo loq deseo x loq entreno. Mi problema creo q a sido estar muchos años sin hacer deporte i ahora lo estoy pagando. yo entrneo 5 dias a la seman siguiendo 3 rutinas diferentes pecho y tricpes, espalda i piernas, biceps ombros y antebrazo. He pensado en cambiar a entrenar cada dia un musculo solo asi el musculo descansara una semana. Que os parece mi idea la verdad es q cojo mucho mas peso q al principio ya q empese desde 0 por asi decirlo, keria saber la opinión i cuantos ejercicios hacer x día, gracias d antemano.
 
Si querés entranar 5 días seguidos, te recomendaría la siguiente distribución:

Lu: Pecho
Ma: Espalda
Mi: Piernas
Ju: Hombros
Vi: Brazos

Recordá que la intensidad es la clave. No hagas más de 4 ejercicios por músculo grande, ni más de tres por músculo pequeño.

Saludos __wave__
 
vale entonces haré loq tu mas dicho i el jueves haré hombro y antebrazos es mejor asi o la rutina q seguia?
 
Atrás
Arriba