Aquiles1
New member
hola q tal?? un amigo me paso este documento y habla del heavy duty. Nose si ya han posteado sobre este tema pero aki les pongo lo q tengo. Esto va mas dirigido a venezuela pero estoy seguro q por aki habran venezolanos adictos a los hierros
Un día fui de visita acompañando por un amigo al Gimnasio Spinelli en Caracas, Venezuela, y al llegar había mucha gente congregada en el salón de aeróbicos; al acercarnos estaban dos tipos siendo chequeados por sus compañeros. Fue tal mi impresión hacia algo que yo nunca había visto, que le dije inmediatamente a mi amigo: ¡Yo tengo que ponerme así!. Eran Julián Rodríguez y Carlos Zambrano, en búsqueda de su tercer titulo de campeones nacionales en 1989.
En los días en que empecé a entrenar, en Septiembre de 1989, el ambiente del fisicoculturismo era otro. Existían campeones que consecutivamente se preparaban y ganaran o perdieran arrastraban, cada uno gran cantidad de seguidores, que hasta se peleaban y creaban rencillas año tras año. Héroes como Carlos Zambrano, Harold Castedo, Eladio Bajares, Elvis Calderón, Beatriz Galea, Norma Ascanio, Gustavo Cuba, Fabián Fernández, Julián Rodríguez Reinaldo Naranjo y otros, que se me escapan de nombrar pero son igual de importantes, porque sembraron en nuestro país las bases de nuestro deporte y enseñaron a muchos sus conocimientos, que aun toman vigencia después de tantos años.
En el año 1992 me estaba preparando para mi primer Campeonato Nacional "A" entrenado por el gran campeón Julián Rodríguez quien fue mi inspiración, en el Gimnasio Spinelli donde se congregaban en aquella época casi todos los fisicoculturistas importantes, ya que Rocco Spinelli, el dueño del gimnasio, era como un padre para todos ellos. Estaba de visita en Venezuela Elvis Calderón quien esta residenciado en Miami y acababa de ganar su profesional en Francia, y sabiendo el gran potencial que siempre ha existido en nuestro país, nos invito a ir a Miami para ampliar nuestro nivel y buscar las mejores alternativas para desarrollarnos como atletas en nuestro deporte.
Gane mi primer campeonato nacional en categoría pesada con 86 kilogramos, ya que para esa época la categoría pesada solo era para atletas de mas de 80 kilos y se presentaban pocos en esta categoría porque los conocimientos que teníamos para aquel momento eran escasos y el que sabia como se hacían las cosas mas o menos se las guardaba con mucho recelo, y entonces me fui año y medio a Miami a entrenar con Elvis, e inmediatamente me di cuenta que empíricamente era imposible llegar a obtener un físico realmente musculado, y que no era como decíamos que estaban grandes los gringos porque eran gringos. En realidad si había algo de cierto en esto, los gringos estaban grandes porque eran gringos, pero porque en su país las técnicas de entrenamiento y nutrición mas básicas, eran avanzadas para nosotros.
Un día Elvis me empezó a enseñar técnicas de Alta Intensidad, y al ver los progresos que yo como principiante obtenía, y el como profesional obtenía, decidí ir a buscar al propio inventor del entrenamiento, el señor Mike Mentzer. Hice el curso con el en California e inmediatamente al llegar a Venezuela, lo puse en practica en compañía de otro de los grandes del fisicoculturismo venezolano Francisco Hernandez, "El Cejon", y empezamos a ver progresos instantáneos entrenamiento tras entrenamiento, donde Frank llego a pesar 110 kilogramos y yo 130 kilogramos con 14% de grasa corporal, algo asombroso para ese momento. Fue la mejor decisión que he tomado en mi vida.
En su interés por este deporte y para aumentar los conocimientos de sus entrenadores, el señor Luigi Maseo, dueño del Gimnasio Athletic Gym de Catia, Caracas, me contrato para dictar un taller , y de allí surgió el interés por algo nuevo, empezando así a dar seminarios abiertos en diferentes partes del país, y en Colombia, con excelentes resultados comprobados en la mayoría de los que lo pusieron en practica, y en mis clientes, haciendo campeones a muchos de ellos.
Se escucha en todas partes que esto no sirve, que aquello no funciona, que fulano no sabe nada, pero al final lo empírico y el ensayo y error es lo que ha prevalecido ya que es una tarea difícil luchar contra una mayoría, pero a la final algo sin bases ya a caído en muchos paises, y también sucederá en el nuestro ya que en Argentina y Brasil el 50% de los atletas utilizan técnicas avanzadas de entrenamiento de alta intensidad. Esto no quiere decir que esta mayoría no sepa preparar atletas, o que no estén duros con sus entrenamientos empíricos y sin ningún tipo de técnica o ciencia que los soporte, pero lo que si es seguro es que vemos atletas que compiten con el mismo peso año tras año con pocas o ninguna mejoría, igual de duro sin duda alguna ; entonces ¿ que hicieron durante el año ?.
En los Estados Unidos, Meca de casi todos los deportes a nivel mundial, la mayoría de los atletas aplican la ciencia y tecnología a sus entrenamientos, utilizando la lógica que les dice que no somos robots o maquinarias indestructibles que solo necesitan una fuente de poder para funcionar y dar resultados al máximo; el cuerpo humano no es una maquina, y además se pierde mucho tiempo experimentando que es lo mejor. Y para que experimentar si ya existe desde hace muchos años algo escrito _contrato_ calculado científicamente y que ofrece los resultados que todos queremos, y que se adapta a todos los deportes ya que los entrenamientos de alta intensidad producen ganancia de velocidad, fuerza y masa muscular.
En mis viajes a California y Miami he tenido la oportunidad de conocer muchachos de 16 y 19 años pesando 127 kg. con 6 a 8% de grasa corporal. _ehhh!_ _ehhh!_
Desde que empecé a dictar los cursos de Heavy Duty I y II, solo me he concentrado en aumentar el nivel del fisicoculturismo en Venezuela, y lo he logrado ya que mis compañeros, adversarios, o como los queramos llamar se han preocupado por estudiar, investigar y encontrar la verdad, y la verdad es que los que han tenido éxito en esta búsqueda han encontrado el camino de la Alta Intensidad. No importa que no hagan Heavy Duty como tal, siempre lo he dicho que es difícil cambiar la mente de alguien que durante años ha hecho algo que entre comillas le ha dado resultado, y mas difícil aun cambiar las mentes de todos los fisicoculturistas del país, pero si deben utilizar técnicas avanzadas de entrenamiento, darle al cuerpo el descanso que necesita, y otros puntos que solo se explican en los principios mas importantes del Heavy Duty, y así algún día, muy cercano, porque no dejare de insistir, volveremos a la época de oro del fisicoculturismo en nuestro país. La primera prueba de esto es que los que practican el entrenamiento tradicional, han bajado sus tiempos de entrenamiento a 45 minutos y algunos solo entrenan 4 días a la semana descansando miércoles, sábado y domingo. Además podemos ver que han cambiado sus técnicas de nutrición ya que hace pocos años, era prohibido comer hasta sal a los atletas aun si faltaran meses para su campeonato, y ahora podemos ver que tenemos categoría pesada de mas de 90 Kg. hasta en los nacionales de novatos, cuando antes la pesada era a partir de 80 Kg. y solo competían dos o tres.
Esto es algo que me complace muchísimo ya que mis esfuerzos han llegado a la mayoría, y siempre estaré luchando por enseñar mas, de la única y verdadera forma de ser realmente grande.
En noviembre del 2001 tuve la oportunidad de ir a California y aprender lo ultimo en alta intensidad, conocido en los actuales momentos como H.I.T. desarrollado por Mike Mentzer, Arthur Jones, el Dr. Ken Leistner, y Dorian Yates, y créanme amigos, el H.I.T. es el cielo de la ganancia de fuerza y masa muscular. En mis conversaciones con Dorian Yates por internet dice: " el H.I.T. es el entrenamiento mas productivo que ha existido en la historia....."
.....Y no se pierdan mis próximos artículos: "Los Fisicoculturistas se encuentran Confundidos", ¿ Que es una rutina apropiada de entrenamiento?, ¿La Intensidad como factor fundamental?, La rutina Ideal y que no falla!, Dietas de verdad, diseñadas para ser un campeón, y como diseñar tu propia dieta; Principios básicos del Heavy Duty I y II, y pronto entraremos en lo mas revolucionario en entrenamientos de alta intensidad, conocido como "H.I.T." , explicare su exclusiva forma de alimentarse y suplementarse, y la recuperación como clave para el crecimiento de fuerza y masa muscular.
Gracias a todos mis compañeros del antiguo Golds Gym de Bello Monte, Caracas, ya que de alguna u otra forma, algunos con compañerismo, otros con criticas constructivas, y otros con criticas destructivas, me han ayudado a desarrollar mi perseverancia competitiva y didáctica.
Dedico este trabajo a mi gran amigo y siempre extrañado Elvis Calderón, y a Mike Mentzer, que en paz descanse.
Mas tarde les posteo lo demas q ya me tengo q ir!
Un día fui de visita acompañando por un amigo al Gimnasio Spinelli en Caracas, Venezuela, y al llegar había mucha gente congregada en el salón de aeróbicos; al acercarnos estaban dos tipos siendo chequeados por sus compañeros. Fue tal mi impresión hacia algo que yo nunca había visto, que le dije inmediatamente a mi amigo: ¡Yo tengo que ponerme así!. Eran Julián Rodríguez y Carlos Zambrano, en búsqueda de su tercer titulo de campeones nacionales en 1989.
En los días en que empecé a entrenar, en Septiembre de 1989, el ambiente del fisicoculturismo era otro. Existían campeones que consecutivamente se preparaban y ganaran o perdieran arrastraban, cada uno gran cantidad de seguidores, que hasta se peleaban y creaban rencillas año tras año. Héroes como Carlos Zambrano, Harold Castedo, Eladio Bajares, Elvis Calderón, Beatriz Galea, Norma Ascanio, Gustavo Cuba, Fabián Fernández, Julián Rodríguez Reinaldo Naranjo y otros, que se me escapan de nombrar pero son igual de importantes, porque sembraron en nuestro país las bases de nuestro deporte y enseñaron a muchos sus conocimientos, que aun toman vigencia después de tantos años.
En el año 1992 me estaba preparando para mi primer Campeonato Nacional "A" entrenado por el gran campeón Julián Rodríguez quien fue mi inspiración, en el Gimnasio Spinelli donde se congregaban en aquella época casi todos los fisicoculturistas importantes, ya que Rocco Spinelli, el dueño del gimnasio, era como un padre para todos ellos. Estaba de visita en Venezuela Elvis Calderón quien esta residenciado en Miami y acababa de ganar su profesional en Francia, y sabiendo el gran potencial que siempre ha existido en nuestro país, nos invito a ir a Miami para ampliar nuestro nivel y buscar las mejores alternativas para desarrollarnos como atletas en nuestro deporte.
Gane mi primer campeonato nacional en categoría pesada con 86 kilogramos, ya que para esa época la categoría pesada solo era para atletas de mas de 80 kilos y se presentaban pocos en esta categoría porque los conocimientos que teníamos para aquel momento eran escasos y el que sabia como se hacían las cosas mas o menos se las guardaba con mucho recelo, y entonces me fui año y medio a Miami a entrenar con Elvis, e inmediatamente me di cuenta que empíricamente era imposible llegar a obtener un físico realmente musculado, y que no era como decíamos que estaban grandes los gringos porque eran gringos. En realidad si había algo de cierto en esto, los gringos estaban grandes porque eran gringos, pero porque en su país las técnicas de entrenamiento y nutrición mas básicas, eran avanzadas para nosotros.
Un día Elvis me empezó a enseñar técnicas de Alta Intensidad, y al ver los progresos que yo como principiante obtenía, y el como profesional obtenía, decidí ir a buscar al propio inventor del entrenamiento, el señor Mike Mentzer. Hice el curso con el en California e inmediatamente al llegar a Venezuela, lo puse en practica en compañía de otro de los grandes del fisicoculturismo venezolano Francisco Hernandez, "El Cejon", y empezamos a ver progresos instantáneos entrenamiento tras entrenamiento, donde Frank llego a pesar 110 kilogramos y yo 130 kilogramos con 14% de grasa corporal, algo asombroso para ese momento. Fue la mejor decisión que he tomado en mi vida.
En su interés por este deporte y para aumentar los conocimientos de sus entrenadores, el señor Luigi Maseo, dueño del Gimnasio Athletic Gym de Catia, Caracas, me contrato para dictar un taller , y de allí surgió el interés por algo nuevo, empezando así a dar seminarios abiertos en diferentes partes del país, y en Colombia, con excelentes resultados comprobados en la mayoría de los que lo pusieron en practica, y en mis clientes, haciendo campeones a muchos de ellos.
Se escucha en todas partes que esto no sirve, que aquello no funciona, que fulano no sabe nada, pero al final lo empírico y el ensayo y error es lo que ha prevalecido ya que es una tarea difícil luchar contra una mayoría, pero a la final algo sin bases ya a caído en muchos paises, y también sucederá en el nuestro ya que en Argentina y Brasil el 50% de los atletas utilizan técnicas avanzadas de entrenamiento de alta intensidad. Esto no quiere decir que esta mayoría no sepa preparar atletas, o que no estén duros con sus entrenamientos empíricos y sin ningún tipo de técnica o ciencia que los soporte, pero lo que si es seguro es que vemos atletas que compiten con el mismo peso año tras año con pocas o ninguna mejoría, igual de duro sin duda alguna ; entonces ¿ que hicieron durante el año ?.
En los Estados Unidos, Meca de casi todos los deportes a nivel mundial, la mayoría de los atletas aplican la ciencia y tecnología a sus entrenamientos, utilizando la lógica que les dice que no somos robots o maquinarias indestructibles que solo necesitan una fuente de poder para funcionar y dar resultados al máximo; el cuerpo humano no es una maquina, y además se pierde mucho tiempo experimentando que es lo mejor. Y para que experimentar si ya existe desde hace muchos años algo escrito _contrato_ calculado científicamente y que ofrece los resultados que todos queremos, y que se adapta a todos los deportes ya que los entrenamientos de alta intensidad producen ganancia de velocidad, fuerza y masa muscular.
En mis viajes a California y Miami he tenido la oportunidad de conocer muchachos de 16 y 19 años pesando 127 kg. con 6 a 8% de grasa corporal. _ehhh!_ _ehhh!_
Desde que empecé a dictar los cursos de Heavy Duty I y II, solo me he concentrado en aumentar el nivel del fisicoculturismo en Venezuela, y lo he logrado ya que mis compañeros, adversarios, o como los queramos llamar se han preocupado por estudiar, investigar y encontrar la verdad, y la verdad es que los que han tenido éxito en esta búsqueda han encontrado el camino de la Alta Intensidad. No importa que no hagan Heavy Duty como tal, siempre lo he dicho que es difícil cambiar la mente de alguien que durante años ha hecho algo que entre comillas le ha dado resultado, y mas difícil aun cambiar las mentes de todos los fisicoculturistas del país, pero si deben utilizar técnicas avanzadas de entrenamiento, darle al cuerpo el descanso que necesita, y otros puntos que solo se explican en los principios mas importantes del Heavy Duty, y así algún día, muy cercano, porque no dejare de insistir, volveremos a la época de oro del fisicoculturismo en nuestro país. La primera prueba de esto es que los que practican el entrenamiento tradicional, han bajado sus tiempos de entrenamiento a 45 minutos y algunos solo entrenan 4 días a la semana descansando miércoles, sábado y domingo. Además podemos ver que han cambiado sus técnicas de nutrición ya que hace pocos años, era prohibido comer hasta sal a los atletas aun si faltaran meses para su campeonato, y ahora podemos ver que tenemos categoría pesada de mas de 90 Kg. hasta en los nacionales de novatos, cuando antes la pesada era a partir de 80 Kg. y solo competían dos o tres.
Esto es algo que me complace muchísimo ya que mis esfuerzos han llegado a la mayoría, y siempre estaré luchando por enseñar mas, de la única y verdadera forma de ser realmente grande.
En noviembre del 2001 tuve la oportunidad de ir a California y aprender lo ultimo en alta intensidad, conocido en los actuales momentos como H.I.T. desarrollado por Mike Mentzer, Arthur Jones, el Dr. Ken Leistner, y Dorian Yates, y créanme amigos, el H.I.T. es el cielo de la ganancia de fuerza y masa muscular. En mis conversaciones con Dorian Yates por internet dice: " el H.I.T. es el entrenamiento mas productivo que ha existido en la historia....."
.....Y no se pierdan mis próximos artículos: "Los Fisicoculturistas se encuentran Confundidos", ¿ Que es una rutina apropiada de entrenamiento?, ¿La Intensidad como factor fundamental?, La rutina Ideal y que no falla!, Dietas de verdad, diseñadas para ser un campeón, y como diseñar tu propia dieta; Principios básicos del Heavy Duty I y II, y pronto entraremos en lo mas revolucionario en entrenamientos de alta intensidad, conocido como "H.I.T." , explicare su exclusiva forma de alimentarse y suplementarse, y la recuperación como clave para el crecimiento de fuerza y masa muscular.
Gracias a todos mis compañeros del antiguo Golds Gym de Bello Monte, Caracas, ya que de alguna u otra forma, algunos con compañerismo, otros con criticas constructivas, y otros con criticas destructivas, me han ayudado a desarrollar mi perseverancia competitiva y didáctica.
Dedico este trabajo a mi gran amigo y siempre extrañado Elvis Calderón, y a Mike Mentzer, que en paz descanse.
Mas tarde les posteo lo demas q ya me tengo q ir!