Hola!
Tengo 17 años, mido 1.71 cms, peso 61 kgs y empece hace 3 semanas el gimnasio. Queria saber si mi rutina esta bien o si hay que corregir algo
Esta es mi rutina:
1) es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-remo-sentado-29.html
2) es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-polea-trasnuca-36.html
El numero 3 de aca This URL has been removed!
3) El numero 2 de aca This URL has been removed!
es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-jalon-frontal-31.html#post441858
4) es.fitness.com/forum/ejercicios/pierna-extension-de-pierna-102.html
5) es.fitness.com/forum/ejercicios/pecho-pectoral-contractor-pec-dec-23.html
6) Seria el numero 1 con una barra asi ^ con las dos manos This URL has been removed! Creo q es este es.fitness.com/forum/ejercicios/triceps-jalones-en-polea-con-barra-84.html
7) es.fitness.com/forum/ejercicios/biceps-curl-con-mancuerna-alterno-79.html
8) El numero 8 This URL has been removed! Creo q es este: es.fitness.com/forum/ejercicios/pecho-press-inclinado-con-mancuernas-16.html
En todos los ejercicios hago 4 X 12.
Si quiero aumentar el peso en uno hago la serie pero con 10 repeticiones
Antes de todo esto hago 5 min de bici
Dsp de los 5 min de bici hago 3 X 30 cortos abdominales y 3 X 30 abdominales laterales
Me gustaria saber si la bici y los abdominales estan en buen orden (seria bici-abdominales-aparatos)
Como se elonga espalda, pecho y piernas?
Gracias!
Tengo 17 años, mido 1.71 cms, peso 61 kgs y empece hace 3 semanas el gimnasio. Queria saber si mi rutina esta bien o si hay que corregir algo
Esta es mi rutina:
1) es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-remo-sentado-29.html
2) es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-polea-trasnuca-36.html
El numero 3 de aca This URL has been removed!
3) El numero 2 de aca This URL has been removed!
es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-jalon-frontal-31.html#post441858
4) es.fitness.com/forum/ejercicios/pierna-extension-de-pierna-102.html
5) es.fitness.com/forum/ejercicios/pecho-pectoral-contractor-pec-dec-23.html
6) Seria el numero 1 con una barra asi ^ con las dos manos This URL has been removed! Creo q es este es.fitness.com/forum/ejercicios/triceps-jalones-en-polea-con-barra-84.html
7) es.fitness.com/forum/ejercicios/biceps-curl-con-mancuerna-alterno-79.html
8) El numero 8 This URL has been removed! Creo q es este: es.fitness.com/forum/ejercicios/pecho-press-inclinado-con-mancuernas-16.html
En todos los ejercicios hago 4 X 12.
Si quiero aumentar el peso en uno hago la serie pero con 10 repeticiones
Antes de todo esto hago 5 min de bici
Dsp de los 5 min de bici hago 3 X 30 cortos abdominales y 3 X 30 abdominales laterales
Me gustaria saber si la bici y los abdominales estan en buen orden (seria bici-abdominales-aparatos)
Como se elonga espalda, pecho y piernas?
Gracias!
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