goldberg84
New member
llevo tiempo tomando proteina, xo voy canviando el intervalo de dia que me la tomo porque no lo veo nada claro...
quiero tomarme un maximo de 2 batidos de proteina al dia, lo que pasa es que yo entreno a las 12 del medidodia y immediatamente despues de entrenar ya tngo un buen plato de pasta y un buen bistek o pollo preparado en casa, entonces no se si sera bueno tomarme tambien las proteinas despues del entreno, por si tngo un exceso o algo... asi que ahora me las tomo antes de acostarme y solo levantarme... tambien he empezado a tomar creatina 30 minutos antes del entreno... como me reparto las tomas de los suplementos? deberia añadir algun suplemento mas? mi intención es subir musculo lo mas limpio posible.
quiero tomarme un maximo de 2 batidos de proteina al dia, lo que pasa es que yo entreno a las 12 del medidodia y immediatamente despues de entrenar ya tngo un buen plato de pasta y un buen bistek o pollo preparado en casa, entonces no se si sera bueno tomarme tambien las proteinas despues del entreno, por si tngo un exceso o algo... asi que ahora me las tomo antes de acostarme y solo levantarme... tambien he empezado a tomar creatina 30 minutos antes del entreno... como me reparto las tomas de los suplementos? deberia añadir algun suplemento mas? mi intención es subir musculo lo mas limpio posible.