Hola
Me he comprado proteina de suero 100% Whey de Optimium Nutrition. Es un bote de 2.3 Kg y lo comparto con mi hermano. Yo mido 1.82 y peso 68 kg. He calcualdo y creo que con dos tomas del suero más la proteina que meta en la dieta ya alcanzo los dos gramos de proteina por kilo que necesito.
Pero la duda es que no se cuando a lo largo del dia debo tomar esas dos dosis, ahora mismo estoy tomando una dosis unos 40 minutos despues de entrenar, ya que despues de pesas suelo hacer unos 25 minutos de ejercicio aeróbico y mientras termino y llego a mi casa y como algo antes son 40 - 45 minutos que ya han pasado. La otra dosis me la tomo antes de acostarme. Un amigo me dijo que mejor tomara media por la mañana, media despúes de entrenar y una por la noche, así que no se digan me como hacerlo.
Cada toma son 24 g de proteinas, 5 gramos de carbohidratos, 4 g de glutamina y otra cantidad de BCAA.
Me he comprado proteina de suero 100% Whey de Optimium Nutrition. Es un bote de 2.3 Kg y lo comparto con mi hermano. Yo mido 1.82 y peso 68 kg. He calcualdo y creo que con dos tomas del suero más la proteina que meta en la dieta ya alcanzo los dos gramos de proteina por kilo que necesito.
Pero la duda es que no se cuando a lo largo del dia debo tomar esas dos dosis, ahora mismo estoy tomando una dosis unos 40 minutos despues de entrenar, ya que despues de pesas suelo hacer unos 25 minutos de ejercicio aeróbico y mientras termino y llego a mi casa y como algo antes son 40 - 45 minutos que ya han pasado. La otra dosis me la tomo antes de acostarme. Un amigo me dijo que mejor tomara media por la mañana, media despúes de entrenar y una por la noche, así que no se digan me como hacerlo.
Cada toma son 24 g de proteinas, 5 gramos de carbohidratos, 4 g de glutamina y otra cantidad de BCAA.