MISTER OLYMPIA
New member
Hola amigos y amigas del hierro, esta es unas de mis rutinas basicas de cuadriceps espero que opineis y me deis algun consejo GRACIAS_iloveu_
-Cuadriceps
PRENSA INCLINADA
5 series: rep 15,12,10,8,6
Kilos: 280,360,440,520,600
Descanso entre series: 60,60,120,120 seg
DESCANSO 120 SEG
SENTADILLAS MAQUINA MULTIPOWER
3 series: rep 10,10,10
Kilos: 200__triste5_ es lo maximo que se le puede poner a esta maquina en mi lugar de entreno
Descanso entre series: 60 seg
DESCANSO 120 SEG
SENTADILLAS HACK
3 series: rep 10,8,6
Kilos: 200,240,260
descanso entre series: 120seg
__pesas___tragar__beber__dormir_
-Cuadriceps
PRENSA INCLINADA
5 series: rep 15,12,10,8,6
Kilos: 280,360,440,520,600
Descanso entre series: 60,60,120,120 seg
DESCANSO 120 SEG
SENTADILLAS MAQUINA MULTIPOWER
3 series: rep 10,10,10
Kilos: 200__triste5_ es lo maximo que se le puede poner a esta maquina en mi lugar de entreno
Descanso entre series: 60 seg
DESCANSO 120 SEG
SENTADILLAS HACK
3 series: rep 10,8,6
Kilos: 200,240,260
descanso entre series: 120seg
__pesas___tragar__beber__dormir_